一秒学会一个动作，解救上班族，远离亚健康

长期在办公室伏案工作，身体缺乏运动，很容易气血运行不畅，时间久了还会腰痛，脊柱向前弯曲，有没有什么方法能够简...





长期在办公室伏案工作，身体缺乏运动，很容易气血运行不畅，时间久了还会腰痛，脊柱向前弯曲，有没有什么方法能够简单有效的缓解这一问题呢？以下这份办公室健身指南请您收好。

上班族常常一坐就是一两个小时，当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时如果能站起来伸个懒腰则能使腰部肌肉得到活动。

但要注意伸懒腰动作不能过猛、过快！

方法：



伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

除了伸懒腰，对于办公室一族来说，还有一些有效而简便的锻炼方法:

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。

当我们做举手练习时，自然就为这六条经脉灌满了气血，使其畅通，不郁积于内脏，从而达到排毒的目的。

方法：

两手臂伸直，向身体的两侧平举，手心方向任意，站着坐着均可。

注意：

举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。内心愈专一，愈放松，效果就愈好。

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