手脚易冰冷？学会这几招，让你整个冬天暖起来

天气已经够冷了，我们更该给自己多一点温暖...





一降温，手脚就立马冰冷，估计是每位女性朋友都有过的体验。其实，这就是我们常说的“体寒”、“气血虚”。这种现象，普遍出现在女性身上，主要表现为怕冷、手脚冰凉。

大冬天，裹着被子睡懒觉，本是件幸福事。但如果你睡了一整宿，手脚压根就没暖和过，这无疑就变成是一种折磨。热水袋、电热毯齐上阵，也仅能治个标，何况还有报道称它们存在安全隐患。既想要睡个好觉，又想要安全，那我们就得找出治本的根来。

对于手脚冰冷这个问题，大部分人可能只知道“体寒”“气血虚”这种概念，但细究其原因，估计没几个人能回答得出来。其实，原因不外乎就是下面这几个：

1

阳气不足

阳气对于每个人的重要性，相信大家都知道。阳气本身具有温养的作用，一个人若是阳气衰虚，自然就没法为身体补充足够的热量。而手脚又刚好是离心脏最远的两端，得不到足够的阳气，手脚冰凉就成了必然的结果。

2

气血运行不畅

若是本身阳气是充足的情况下，还会出现畏寒症状，则要考虑是否是气血运行不畅了。气血若是运行不畅，阳气则会堵塞于体内，无法使血液供应到手脚。

这种人与阳气不足的症状区别在于，虽是手脚冰凉，但身体则是不怕冷，甚至是畏热的。

3

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，女性的雌性激素水平的变化，会影响身体血管的收缩和血液的循环，从而引发畏寒的症状。

这也是手脚冰凉症状，常出现于女性朋友身上的原因了。

4

生活习惯失调

天气一冷，要是让寒风钻了空子，或者是衣物穿得过于单薄，都会在不同程度造成身体虚寒。毕竟，爱美的女性朋友不在少数。不注意饮食，常吃冷饮等，也会导致手脚冰凉。

另外，情绪波动过大，过于操心、劳累等，同样会影响身体机能的正常运行。

想要了解的，大家都知道得差不多了。手脚冰凉，不管是先天的气血不足，还是后天生活规律失调，女性朋友要是想过一个温暖的冬天，下面介绍的可要拿个小本本记起来才行啦！羊肉，一直都是暖中补虚、开胃益气的冬季进补最佳食材之一，既能抵御风寒，还能滋补身体。因羊肉是热性食物，对于身体亏虚的人群而言，具有治疗和补益的效果。

为了中和羊肉的燥热，最好搭配一些凉性或者是干平性的蔬菜。在小编心目中，羊肉+萝卜是完美的搭档。萝卜性凉，两者搭配，可消积滞、化痰热。

生姜，它是温热性的食物，其本身特有的“姜辣素”能有效地驱寒，是纯天然的辛辣“健胃药”。另外，它对因受寒而引起的感冒、头痛等，都有很好的散寒解表作用。

在生理期，女人常喝红糖姜茶来缓解疼痛。今日，给大家推荐的姜糖红枣水，则多加入了红枣，主要是看重红枣暖中补虚的作用。生姜辛温，红枣补虚，红糖御寒，这三者能有效改善气血运行不畅。气血一旦畅通，手脚也就暖和起来了。

樱桃，营养丰富，尤其是含铁量极高。作为补铁的首选食物，樱桃还是女性补血养颜的“美容果”。

它是药食两用的水果，既可养生，又可入药。对调中健脾、补益气血有很好的作用，适合手脚冰凉、体质偏虚寒的人群食用。小编在此，特别推荐樱桃银耳羹。



除了上述所推荐的3款食疗之外，在日常的生活中，大家要多喝温水，多运动，出门多穿衣服，饮食起居保持规律，不吃生冷食物等，这些都是不错的做法。

虽然它们无法从根源上解决手脚冰凉的问题，但能够在寒冷的天气给我们带来些许温暖。

天气都已经那么冷了，我们不是更该要给自己温暖么？

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