冰凉寒症手脚

冬天小心“体寒”来袭

说到体寒，几乎大多数女性朋友都会有，到了冬天更为明显。怕冷、手脚总是冰凉的，用老话说就是没有“火”。不少人自认为是天生如此，不予以重视。但其实，这是体寒的表现。...

说到体寒，几乎大多数女性朋友都会有，到了冬天更为明显。怕冷、手脚总是冰凉的，用老话说就是没有“火”。不少人自认为是天生如此，不予以重视。但其实，这是体寒的表现。

女生体寒危害

多

身体畏寒，手脚冰凉

“寒症不就是身体畏寒、手脚冰凉吗，有啥大不了的？”相信不少人都会有这样的想法。但其实，寒症有不同的类型，它们所表现出来的症状也各不相同。除了畏寒畏冷和手脚冰凉外，还有很多隐藏的体寒症状，比如，总是有不安感、看东西昏花、记忆力衰退、没有干劲、睡不醒等等，这些大部分都是“寒症”导致的。寒是百病之源，它会在不知不觉中破坏你的身体组织，从而影响你的免疫力、消化力，甚至缩短寿命。

女人最怕就是“冷”。体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸上长斑点，皮肤没有弹性，粗糙干燥。更糟糕的是，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育。长期的寒性体质还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛。

女生爱

宅

也是体寒表现

偏食、暴食、睡眠不足等生活陋习都会使体内的寒冷能量增加，从而导致寒症产生。一旦身体“寒性”增加，体温就会降低。这样一来，消化代谢等各种身体机能也会停滞，人也会变得不爱活动、懒惰，于是宅女就这么出现了。想要脱宅，就要懂得驱赶体内的寒气，而增添衣物、饮食驱寒、热水浴都是很好的方法。

体寒怎么食

补

冬天这么吃，体寒远离你

多吃动物类补品

中医提出“春夏养阳，秋冬养阴”，是说春夏之际，阳气随自然界的生发之势外越而内虚，应食温热以补外越之阳气；秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，可以食用滋阴补益之品。所以，动物类补品在冬季食用最为适宜。比如燕窝、阿胶等。

多吃生姜

生姜是一种温性食材，可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。制作也非常简单，比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味还简便，对改善体内寒冷有良好功效。

多吃主食肉类

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加这些产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。羊肉、牛肉等富含高蛋白及高热量，具有温中暖下、补气活血之效，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

多吃坚果类食物

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外，也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。

多吃根茎类食物

人体之所以会怕冷，主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

多补充钙和铁

补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与体内矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

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