《魔法训练日记》2016年4月14日-4月17日｜魔法户外学院_【魔法户外】

我们的教练从4月14日到4月17日，每天都会是惊心动魄又期待万分，因为要接受各种HI啦，就是那种可以成为蜘蛛侠的feel，其实，这只是为了缓解他们的紧张情绪，接下来的几天训练还是很有难度的〜不多说啦，往下看吧〜...

我们的教练顺利通过了“WAFA-野外高级急救培训”的考试后，从4月14日到4月17日的接下来几天里，每天都会是惊心动魄又期待万分，因为要接受各种HI啦，就是那种可以成为蜘蛛侠的feel，其实，这只是为了缓解他们的紧张情绪，接下来的几天训练还是很有难度的〜不多说啦，往下看吧〜

都那么紧张了还犯2。。。
Day6

2016年4月14日溜索、速降训练吕玉明：今天学习项目是溜索和速降！第一次接触这两种运动，本着户外安全第一，享受第二，学习第三的原则，由于第一次接触学习显得尤为重要。认真听取了教练的讲解安全以及保护措施。讲解挂片，涨钉，动力绳，静力绳，扁带等工具的作用，以及注意事项，在活动过程中必须注意：1，妥善保管所有的设施和工具，严禁粗暴对待，比如：扔、踩踏等方式，因为这些都是关乎使用者的安全，要尽量避免人为损坏。2，在做任何活动之前务必仔细检查所有设备及自己使用的安全设施。3，严格按照训练标准执行。接下来教练协助我们亲自体验了溜索和速降。在速降过程中，要双腿伸直，与腰成直角，最重要是克服恐怖心理，在老师的指导下，大家都顺利完成训练，期待明天的攀岩！

王旭：通过一天的学习，知道了很多速降的技巧，如右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。也接触了很多速降攀岩的装备，安全带，八字环，动力绳，静力绳，猪鼻子环，还亲自动手操作了很多。很充实的一天，期待明天去攀岩！

哇〜景色好美啊〜〜〜

魔法美少女这pose也好美，和这景色太配〜

梁峰：终于知道为什么桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林了。环境真是太美了。在秀美独特的山水中溜索速降，远离都市的喧嚣，拥抱大自然，好想在今天速降的地方搭个帐篷睡一觉。今天初步了解并体验了速降和溜索。户外活动安全头盔和安全带是必备的！也是要在出发前仔细检查的。速降和溜索的基本装备有安全头盔、手套、安全带、主锁头、8字环、下降器、静力绳、动力绳等。溜索和速降都亲自操作了一次，还需要继续练习。明天还会去攀岩，继续努力。

自拍可以缓解紧张情绪，这个小编也懂〜Day7

2016年4月15日攀岩训练王洁：不知不觉已经是户外训练的第七天了，盼忘已久的攀岩！攀岩原来不是想象中那么容易！还真是个体力活呀〜今天主要学习了如何做下方保护。开始前，教练告诉我们如何选取装备：首先在选择攀岩鞋时要比日常的鞋码小；然后是头盔和安全绳的用法；最后是下方保护的五步收绳法。今天最遗憾的就是自己没有突破最后一条攀岩线路，到了一半就爬不上去了，居然丢人的哭鼻子了，不过还是蛮开心的！谢谢小伙伴们给我的安慰，希望在下次训练时，我可以做完今天完成的线路，弥补遗憾，明天自行车训练加油～

输啥也不能输装备，可这些装备不光只是用来秀的，这可是关系生命安危的重要部分！

桂林阳朔可是攀岩界的圣地之一哦〜小编也好想去朝圣〜〜〜

魔法户外学院的美少女加油〜佟宇环：指导我们的教练说攀岩有岩壁芭蕾的美誉。今天我就是岩壁上的肥天鹅跳着并不优美的芭蕾。攀岩需要很多的准备，在攀岩的时候安全很重要，所以我们还要准备好安全铁锁和绳套，这样可以在攀登过程中休息，也可以进行其他操作，主要是自我保护的工具。我们必须准备的攀岩工具还有一个是头盔，因为我们攀岩的时候难免有小石头会掉下来，或者看着脚下一抬头撞到岩壁上！这个时候安全头盔的作用就显示非常重要了，所以正确戴好安全头盔是性命攸关的大事！

pose特别棒〜兼职摄影师不怎么样，把美少女们都拍虚了〜

BGM是postrock版的天鹅湖吗〜吕玉明：今天学习的户外项目是攀岩，对于有些恐高的我，绝对是自我挑战的时刻。首先教练讲解攀岩过程中攀爬者的装备穿戴和攀爬方法以及下方保护者的注意事项：攀爬者要穿戴半身安全带、安全头盔、登山鞋，登山鞋选号时注意要比正常鞋码小，感觉登山鞋有些微微顶脚，这样才能让鞋更好的包裹脚，在攀岩过程中增加脚的感应；攀岩者在攀爬过程中尽量使用脚的力量，手只是把握平衡和方向，手太用力会很快疲劳。下方的保护者尤其重要，穿戴先锋安全带，使用ATC保护攀爬者，时刻要关注攀爬者的动态，根据攀爬者的速度收紧保护绳，收绳时采用五步收绳法，时刻正确抓紧绳索，不得丝毫放松分神，因为攀爬者的生命就是保护者手里的那条绳索，务必仔细认真对待。攀爬线路是由教练提前布置好的，攀爬者首先用八字绳结将安全带系好，然后认真检查绳结以及安全扣，确认后保护者再次确认，没有问题后才能开始攀爬。攀爬过程中找好脚的着力点，手要抓稳，保持平衡，重心由两只脚轮流支撑，就像平时在平地上走路一样。这是我第一次攀岩，由于技巧不熟，再加上恐高，手的力量使用比较多，越往上手臂越酸，在找到一个小平台适当休息后好转很多，然后按照教练的方法顺利到达终点，下降时也没有太过紧张。第一次攀岩感觉不错，已经开始喜欢这个运动了，期待明天的训练！

任何时候，自拍不能忘，随身携带自拍杆是个好习惯，就是拍虚了。。。

在岩壁与竹林间飞舞的魔法美少女，你是在演魔法户外版的《卧虎藏龙》吗，李安在喊你〜〜

连狗狗都要爬，哈哈，太可爱了。来吧，带你攀爬，带你飞〜〜Day7

2016年4月16日骑行训练
王银成：骑行训练，一个字，累，两个字，真累，三个字，太累了！不过看似简单的骑单车，里面的学问还真不少，谭领队先给我们讲解一些注意事项和车子上的变速系统，还有腿的动作和一些用力的技巧，最棒的是保证自身和队友们安全的方法，前方骑行的人会给后方一个提醒，比如前方有车，向左转，向右转，减速停车等等，当然，很有可能会出现掉队的情况，骑着单车，看着风景，哼着歌，突然就走丢了，掉队了不要急，掉队时要停留在原地，联系队友，不要自己见到叉路就走，那样更容易走丢，队友回来找你时也不会看到你，或者前方的人可以放慢速度等待后方的人。今天最有趣的是我们骑到一半时路过一条河，我们在那里玩耍了一会，还拍照留影纪念，如果天气能凉快一点儿感觉会更棒！

这张特别有《国家地理》的范儿，手动点赞〜

叶敬琳：今天是骑行训练，虽然骑单车其从小就会，但团体骑行还是有很多需要注意的问题：比如互相照顾，不能只顾自己骑自行，而且还有单向车道对面来车时需要逐个向后边传递信息；要照顾队员，骑行时需要准备好装备，其中头盔是最重要的，是保护安全的必须装备；其次是眼镜的功能除了遮阳，还可以防止风吹到眼睛和小飞虫儿飞进眼睛；此外，还需要注意的是及时补水，今天骑车很爽，明天探洞加油！

王银亮：今天的训练是在骑行中的带队流程与出现问题的解决方法。从开始的介绍自行车部件与调节。必须佩戴安全帽以及不允许戴耳机骑行的安全讲解。大家在骑行过程中慢慢排成一队，驶向山中。一路上边走边讨论随时出现的问题：比如如何解决团队过马路，乡间岔路与汇车的口号，上下坡调节变速器的方法与刹车方法，以及路途中掉队的问题。所有的一切都需要大家的团结一致才可以完成。一路上走走停停出现很多小问题，但这些问题正是能帮助我们积累经验的过程。最后我们还是顺利返回。PS：景色太美，天气太热。明天探洞训练会凉快吧，哈哈，期待！

戏水环节不能少，看得小编好向往啊〜〜

剪刀手魔法美少女〜

景色太美，小伙伴们别急着赶路，多享受一下阳朔的美景吧〜Day8

2016年4月17日探洞训练王洁：今天是我们期待已久的探洞，在进入洞之前，谭希老师给我们做了关于安全防范的知识。然后等来一条航我们上了船，就准备进洞了。一开始就“盗墓笔记”的感觉！紧张又兴奋！慢慢驶向一大片空地，我脑袋里就在想：会不会什么怪物突然跑出来！到了船进不去的地方时，我们就下了船趟水走到洞里，如果没有手电、头灯照明，真是伸手不见五指，在洞里，大家穿过低矮的山洞和足有1米深的河水！真是特别需要团队协作，互相帮助才可以完成的活动，充分锻炼了我们魔法的team精神！探洞结束后，谭老师给我们安排了厨艺课的学习！这个大家就更开心啦，做菜是大家都会喜欢的，每做完一道菜，大家就一边吃一边拍照。最后大家的一致的评价就是“自己做的菜就是好吃”，真是“节目”丰富的一天〜

光头强阳朔小分队，哈哈哈

钟乳石真奇妙，不探不知道〜

好清的水，能直接喝么。。。

刘媛：上午探洞：1，安全注意事项：戴安全帽，鞋不能漏大拇指，尽量穿短裤以免弄湿，还必须带一把手电筒。2，坐船进入洞里面后徒步进入山洞深处，谭教练给我们讲解了洞内钟乳石的形成过程及洞内温度的介绍，洞里的风景非常美。3，在洞里的徒步的过程中，我们的团队合作的精神让我想起在体育队的时候，通过最近训练，团队的凝聚力更强了。4，从洞里出来的时候需要清点人数，以免落了哪个小伙伴。5，真喜欢今天的探洞训练，很特别的项目。下午厨艺：毛毛老师讲解的非常清楚，我们很开心，做菜这件事对于我来说好难啊：炒青菜，宫保鸡丁，啤酒鱼，红烧茄子，这么多菜，在老师的指导下发现我做的菜也可以很好吃，通通吃光光〜一天的训练充实又好玩儿〜

这位魔法美少女看着好专业〜之前在蓝翔技校上过预科吧，哈哈〜

小编想问这是啥菜，南方的“酿”？好吃不。。。

厨艺大比拼，pose不能少〜