减肥减到酮中毒,你怎么看?

 

生酮饮食,哥本哈根和麦吉减肥无害的最好证明...





我这里有一颗麦丽素大仙丹

你次是不次呀

2016/04/08

大家应该都知道低碳水化饮食(你可以单纯地暂时理解为低糖 ),Light君来给大家介绍一个它的另一种叫法:生酮饮食。

这种减肥方法的发现是在治疗癫痫患者中被发现的,但现在被许多健身爱好者和减肥专业人士所推崇。
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理想的减肥状态
为什么它成为在正常人群中流行这样一种饮食习惯?因为生酮饮食是理想的减肥状态。

人们在生酮饮食的脂肪损失方面进行更多的研究,研究者们加入了更多的蛋白质。研究表明,每公斤体重蛋白质0.8克和1.2克是理想的,并且能抑制人的复胖。

在正常情况下,我们在一个状态下进行操作糖酵解,当葡萄糖被分解并用作能量,低碳水化合物化为燃料的情况下。这是你脂肪燃烧best快的身体状态。

眯眼两手海带状ㄟ(▔ ,▔)ㄏ
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什么是生酮/低碳水化合物饮食?
生酮饮食是当你有一个“低”或“非常低”的碳水化合物(低血糖指数),中等高脂肪和中等高蛋白饮食,在饮食中缺乏碳水化合物触发酮症在体内。

有人吃每天2000卡路里,一个“低”碳水化合物饮食通常为每天碳水化合物周围130克,或约26%的卡路里来自碳水化合物,以及“非常低”碳水化合物饮食具有显著以下特点,每天只摄入50g碳水化合物,或因此产生约10%的热量。

写个“朕已阅”,我们接着看下去凹~

在脂肪和蛋白质在饮食中的比例被修改的多年来看,中等高脂肪和高蛋白或高脂肪和高蛋白质的更受欢迎,但最初的生酮饮食是高脂肪及低蛋白。
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什么是酮症?
啦啦啦,我知道你们最担心这个!

当你的身体被剥夺的碳水化合物的能量,它就进入了酮症。

这是因为此时你的身体主要依靠脂肪供能,而脂肪(脂肪酸)被肝脏分解后,将得到酮体,所以叫作酮症。
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被夸大的酮症
这 部 分 L i g h t 君 标 5 星 重 点 ,请 大 家 认 真 看 完 !

很多买减肥药和代餐食品的商家,都在故弄玄虚地夸大酮症。他们推销自己的产品不想让你通过科学地日常饮食限制瘦下来。比如哥本哈根减肥法,涉及到的食材跟任何减肥产品都无关。

酮症通常发生在人体处于一段时间的“禁食”状态的时候,也就是说你绝食才会酮中毒。

许多人很自然的就将酮症想成一个很危险的状态,因为他们把酮症跟酮酸中毒混淆了。

酮酸中毒是酮症的一种,但不是所有的酮症都是酮酸中毒。这概念跟“白马是马但不是所有马都是白马”是同一种错误。

正常情况下,只要你身体稍为有一点点胰岛素,身体里面的胰岛素就会抑制酮体的制造,所以正常人身体是不可能有过高的酮体浓度的!

(不要以为身体很容易就能进入酮症状态。对于习惯吃高碳水化合物饮食的人来说,要进入酮症是非常困难的。Light君还一直在努力让自己的酮体浓度达到1.5mM/mol 以上呢~)

酮酸中毒是指身体不受控的在制造酮体。这情况只会在I型糖尿病人(因他们身体不懂得制造胰岛素,所以没有机制去阻止过多酮体的产生)和非常晚期的2型糖尿病人(因他们已达到完全的胰岛素抗性,即身体对胰岛素完全没反应,所以抑制机能完全失效)身上才会发生。

况且,从饮食上所能达到的酮体浓度最高也就是5.0 mM 左右。而要达到酮酸中毒,身体的酮体浓度最少要达到15mM 以上。

最后,做一名听话的肥胖患者有很多人质疑哥本哈根减肥法,但是人家明明说了两年内不能重复执行,你一直烧啊烧啊烧酮体,Light君难保你的酮体浓度不会盖过糖尿病人啊!所以,使用哥本哈根减肥法~请遵Light嘱
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