中年女性,如何保持美丽形体?

 

女人一旦到了40岁,就会被贴上“人老珠黄”的标签。肌肤变得没有弹性,身上的赘肉逐渐增多,整个人看起来没有精神...





女人一旦到了40岁,就会被贴上“人老珠黄”的标签。肌肤变得没有弹性,身上的赘肉逐渐增多,整个人看起来没有精神,身材又十分臃肿。



但是,40岁的女人,就不能徐娘半老,风韵犹存了吗?必然不是!通过形体健康管理,仍然可以让40岁的你,从内到外像20岁的女人一样风姿绰约、充满活力。

生理方面

人在30~35岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然降低,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹部、臀部、大腿等处。

运动方面

人到中年,由于身体、心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,基础代谢下降,饮食结构不健康,运动少,热量消耗不足,使额外的热量转化成脂肪。尤其是女性,怀孕时吃出来的肉肉很少有人能够在生产完后减下去的。这就是为什么中年人看起来都很“富态”的原因。



精神方面

到了40岁左右,各方面都趋于稳定和平静,更有许多人知天命后随遇而安,自然优哉游哉,心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经,神经作用于内分泌所造成的。

相信有很多女性都听别人说过,女人一旦到了40岁就很容易变胖,想瘦下来就很难了。不用担心,今天,小编教大家塑造完美曲线的妙招,让你恢复苗条身姿。



均衡饮食是美体的关键

一日三餐摄入食物的比例一定要控制,晚饭后绝不能进食,每餐八分饱即可。以清淡为主,多吃蔬菜和鱼类,控制饮食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。

生活小细节能起大作用

饭后不能立即坐下,要保持直立。为了防止胃部下垂,半个小时后再外出散步,消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹,坐时也尽量收腹。能走楼梯时不乘电梯,能走路到达就不坐车,能站时不坐着,能坐时不躺着,虽然麻烦,但长此以往,能消除腹部脂肪,并形成健美的体态和挺拔的身姿。



适量运动是瘦身秘诀

每个星期跳2~3次有氧操或健身舞,能保持身材。过量运动则起反作用,会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛,加速胃液分泌有饥饿感,导致体重增加,可谓得不偿失。休闲时去登山或骑单车郊游,既减肥也有益身心健康。



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