用最有效的减肥方法，轻松打造易瘦体质！

酵素减肥法打造瘦人体质1早晨喝杯新鲜蔬果饮品早上是启动体内代谢的最好时机，此时用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，如...

酵素减肥法

打造瘦人体质

1

早晨喝杯新鲜蔬果饮品

早上是启动体内代谢的最好时机，此时用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，如新鲜的果泥、果汁等，能令代谢与排毒变得顺畅起来，用卡路里低的水果减肥养成易瘦体质。

2

以酵素为中心改善饮食

要想增加食物酵素的摄入量，可以多吃轻松简单的蔬果沙拉，如果不太喜欢吃生的蔬果，可以摄入富含酵素的发酵食品或直接吃酵素食品/零食。

另外，饭后待食物充分消化之后，可以吃点水果或酵素果冻、清青果来作为零食小吃，增加膳食纤维的摄入量。

新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的酵素，同时还含有大量的膳食纤维，进入肠道内，能吸附在废物与毒素中，让其快速通过，排出体外。

Ps：酵素是唯一具有生命力的营养素，加热到48摄氏度以上时，就会完全遭到破坏，所以，蔬菜中的酵素经过烹饪后酵素基本很难保留。

3

改善生活中的“易胖”习惯

根据体内循环时间表：

【4:00-12:00】

代谢酵素处于主导位置，所以，早餐尽量不要摄入难消化的食物，避免对肠胃造成负担，同时要多吃能促进排毒与代谢的食物。【12:00-20:00】

消化酵素处于相当活跃的状态，正是午餐与晚餐两个时间段，这时要充分摄入食物酵素，保持饮食的均衡营养，推动体内酵素的运作。【20:00-4:00】

食物充分消化，此时代谢酵素发挥作用，将食物中的营养转化成能量，帮助体内进行新陈代谢。所以，在睡前2-3小时内不要吃东西，晚饭也应在20:00之前完成，23：00—00：00之间尽量入睡，保证代谢机能正常运作。

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