自控力Round 2

2017年，你好。...

过些日子，2017年 Nido 星球的居民们就要开始 【One Year 和春夏秋冬 】个人成长计划了。

在初期和高岸岸策划怎样更好的进行 Nido星球时，我突然想到 Round 2 的概念，第二次尝试，那么就会比第一次多了些经验和感悟。不管我们之前有过多少失败、受挫、不了了之、计划只执行了两三天.......都应该在 Round 2 中认真思考自己什么地方可以再改进，再调整。

在此，我向大家推荐下面这篇文章，希望能给大家带来一些思考。心理学家说通过自我克制来达成目标被过分夸大了，这里我们讲讲到底是怎么回事。

作者： Brian Resnick.

原文链接：网页链接

圣经告诉我们人类所犯的第一个罪就是失去自我控制，夏娃因为偷尝了智慧之树的果实而被驱逐。这个故事告诉我们如果诱惑战胜了意志力，就是道德沦丧，就该被惩罚。

不过现代心理学家也许不会责怪夏娃，因为人类自始至终都不善于抵制诱惑。事实上，研究发现教导人们如何抵制诱惑要么只有短期效果，要么就彻头彻尾的失败。这意味着，下次你再无法抵挡诱惑时就不用那么懊恼了。

俄亥俄州立大学的心理学家Fujita说，自控力一方面是天使，一方面是魔鬼，并且两者不停的战斗。人们倾向于认为自控力强的人可以更有效的让自己天使战胜魔鬼，但事实是，他们根本就没有让战斗发生。我们能从自控力强的人身上学习到什么呢？

（1） 自控力强的人其实更享受于做那些我们想方设法抵制的事情，比如说健康饮食，学习，以及锻炼身体。所以做这些事情对于他们来说并不是需要完成的任务，而是乐趣。

（2）自控力强的人拥有更好的习惯。他们会规划自己的生活，比如每天固定时间跑步和冥想，这样他们就不需要纠结到底要不要做。

有一个著名棉花糖测试。参加实验的小孩被告知你要么选择立刻吃一颗棉花糖，要么选择过一会吃两颗。实验发现能抵制诱惑选择后者的小孩后来人生都更好，比如更高的SAT成绩，更健康的身体BMI等。但是这些选择后者的小孩可能并不是更善于抵制诱惑，他们可能仅仅是让自己不去盯着棉花糖看，或者把棉花糖想象成其他的东西。

（3）有些人的诱惑天生就比较少。我们的性格是由基因决定的，有些人就比其他人更容易饿，有些人天生就喜欢赌博或购物。

（4）富人的意志力更强。在棉花糖实验里，穷孩子通常更容易选择立刻吃掉一颗棉花糖。穷人通常更在乎眼前的满足，因为未来对于他们来说是不确定的。@乔乔张

关于作息健康：个人原因，懒惰成性，每次一个人楼下跑步没啥动力。

关于公务员考试：自己对公务员没有强烈欲望，另外也是为自己考试失败找借口，看，我才看了20天书，没过是很正常的好伐。

@TERXY[/b]

1.对自己的计划没有完成进度安排，没有重要紧急的区分，没有形成一套计划完成的工作流程，事先没有规划好相关的预料情况，没有准备好需要的相关资源，经常因为一些问题或者困难而中断或者放弃计划。

2.不够专业专注，没有形成一个很根深蒂固的观念去执行自己的想法。

3.对于计划完成的渴望度以及紧迫度不够。

4.个人能力、资源等得局限。

@欣欣瑶

1.想的多做的少，感觉自己都在脑袋中热一阵，没多久就被其他事情给冲淡了。

2.没有把计划切切实实写下来，结果造成督促力不够足。

3.自控力不够，容易被其他事分散精力。

4.有些计划可持续性不够强，不可控因素也存在。

@丽娟娟

1.自己的意志力不够坚定，玩心比较大，面对诱惑摇摆不定。只是为学习而学习，太过麻木。

2.效率低下，老是拖拖拖，内心浮躁。

3.舍友的影响大，大学里都是应付考试，很少人在真正的学习，偶尔看到别人玩会被影响。本人就读于非211 985，学习氛围差。

4.对于手机的依赖太大，手机离不了身,现在已经卸载微博了~

@言子

老在宿舍容易使人倦怠消极，失去前进的动力。

@佳莉

估算的时间不正确，特别是在不擅长的领域，几乎就是笼统的估算，最后发现时间根本只会比自己想的花得更多。

@邓倩

在看完CPA考成绩之后一直在计划，也写了行动日志，也许是心情原因，也许是因为姨妈期，也许是工作繁忙等等的原因，总之偶尔会被打断。

@肖祎玮

总结起来就是偷懒爱玩。@天媛

我很需要深度剖析自己没达成最重要目标的原因，我想都归结于自：自控力不强、社交能力太弱了。

@小陶陶

首先谈谈今年的CPA，只准备了两科，一门审计一门财管，其中财管我在去年已经复习过一次，但是今年还没有过。这次失败的主要原因是在后期准备注会时我一直保持一星期飞一次上海的节奏，每次都是去找工作，匆匆忙忙，休息不好，人非常疲惫，心态也随之变得非常焦躁。最后的大半个月我有时几乎看不进去书，却又很着急，每天都处在高压之下，身体也非常的疲惫。第二个原因便是学习注会的方法也存在问题，我在7月份完成审计的第一轮复习时，感觉非常的好，做题正确率也很高，但是我竟然在8月份的时候专心复习财管没有再看审计，导致我在一个月后审计已经忘记大半，这是战略上的失误，一步错，步步错，后期有没有集中的时间去补救导致我审计复习存在问题。

再谈谈找工作，今年的四大早就开始准备，但是准备得还不够早，因为很多英语证书没能来得及考，也没有好好学习案例分析。但是我还是在秋招开始前搜索了一些资源，后来顺利地杀进面试，但是我面试了4家事务所全都失败了。主要主观原因还是因为我的心态存在问题，客观原因是我人在沈阳却投了上海的事务所，来回奔波，消息不够灵通，交通不方便。其次便是自己准备得也不够充分，德勤的小组面缺少锻炼，把重心放在了准备英语作文上面这也是战略失误，需要多和别人交流沟通，展现出自己身上的特质。

@刘翔

1.时间管理能力薄弱
不太会管理时间，总是事情来了就做，而且喜欢把大量时间花在手机上

2.计划量安排繁重，执行力不强
备考BEC的时候每天给自己安排得满满当当的，但有时动力不足的话一件都完不成。只是把每天要做的事列在todo list上，完不成也就算了，没有一个奖惩机制。

3.拖延
总是把事情拖到DDL去做，没有一个计划性。

4.抵制诱惑能力差
韩剧，手机游戏对我都是诱惑因素，有时不想学习就会经不住诱惑。

@牧遥

未完成：每天抛弃手机两小时以上
原因：没有对自己狠一点。或是奖励机制设定不明确，应适当跳出习惯的舒适圈。

@张倩[/b]

注会：首先，今年第一次参加注会考试，开始复习的时间有些晚了，低估了考试的难度，高估了自己复习的效率，那时在77天山洞里的每日打卡以及各位小伙伴的复习进度都给了我鼓励和动力，但是有时候还会偷懒，比如学习的时候总爱玩手机，时不时刷个微博什么的，导致复习效率低，又比如加班回来特别累，就偷懒放松自己不看书，其实谁加班不累呢大家都在认真努力的学习呀。

其次，在复习过程中，过度看重重点章节或非重点章节，还是老郭说的好，注会考试范围没边没沿，应该将所有知识点都看懂吃透，不能总想到最后没时间就战略放弃非重点章节；最后，一定要做题！尤其是真题！备考的时候大部分时间都用来听网校课件，追完基础班，追习题班，虽然听课很重要（也很费时），但是复习时需要不停回顾之前所学的知识，都说注会要横向学习，也要纵向学习，只有前面的基础性章节学通透，到后面做综合性大题的时候才能快速反应。会计考试时间有限，但是题量大，有难度，必须熟悉每个知识点，并且能在考场上快速反应，才能保证在有限的时间内能拿到比较满意的结果。

@芳李李

很多时候，意识到了这种危机的存在，懒散生活状态的可怕，可自己却没有付出行动去改变现状。

@钟静静

一、2016年我给自己定的目标

1.工作方面：（1）在事务所有带队的经验；（2）离开事务所，找一份稳定的工作；

2.学习方面：通过CPA《审计》和《财务管理》；

3.生活方面：攒够收付买一个较大的房子；

4.感情方面：准备结婚事宜；

5.个人生长：加入“有书共读”，每周阅读一本书；学会游泳；学会开车；每周写一篇文章；每天在“简书”上写1000字的文章；每天锻炼半小时。

二、完成情况

1.拥有审计带队经验；

2.年底换了比较满意的工作；

3.学会了游泳；

4.读了三本书；

三、未完成原因分析：

1.工作方面

虽然在年底的时候成功换了一份相对来说比较满意的工作。但是其间还需要反思总结几点：首先，离职的时候更多是出于逃避，因为不想从事原来的工作，故而急切地想要换到另一份工作，而在换工作的过程中，并没有真正想过自己是否真正适合。其次，必须做自己喜欢和憧憬的工作，如果不喜欢一份工作，必然会心态不好，或者没有好的工作状态，这样最终的结果也是做不好任何工作。再次，工作并不是求来了，面对任何一份工作，都必须建立起自己的主动权，对于想要的，就要积极主动去争取。最后，面对一份工作，要有使命和价值感，另一方面，要在工作中不断提升自己。

2.学习方面

首先，在时间还比较充分的情况下，没有严格按照制定的复习计划进行学习；其次，换工作离开事务所后对通过考试的愿望没有原来强烈；再次，对于《审计》科目，因为有事务所的工作经验，故而掉以轻心；最后，因在复习的时候已经放弃的《财务管理》，想着即便今年过了《审计》明年也还要再复习一年，因而没有全身心投入复习，精神上已经懈怠。

3.生活方面

首先，因为换了工作，中间离职2个月，公积金断交，积蓄减少，不具备买房的条件。其次，房价上涨，房价政策变动，原来的计划被打乱，无法实现换房。

4.感情方面

首先，因买房需在结婚以前，房子没解决，故而不打算结婚；其次，结婚的目的是为了生小孩，因刚换了工作，不能生小孩，故延迟结婚计划。

5.个人成长

“有书共读”的书籍有些并不是自己愿意读的，另外，难有固定的时间看书；

因没有车，且无需要开车的情形，故而没有练车的动力；

每周写一篇文章容易变成周记一类的东西，原打算是一周写一篇主题文章，但是周末没有抽出足够的时间思考一个主题，故而放弃；

每天1000字写下来差不多要半小时，以要做别的事情为借口，常常推迟写甚至不写。

@邓壹丹

从上完课之后到实习之前，本来有大概一个月的时间可以好好利用，没有想到就又这么浪费掉了。回想一下，自己的心态是认为自己好不容易结课了，应该好好放松，犒劳自己。而睡懒觉、看电视、逛街、唱歌才是放松的正确打开方式，看书和练字不是放松，而是一种任务。我想这是因为练字没有取得成果，对它还不是很感兴趣。可是这个也是需要坚持才能看到成果。还是应该强制坚持一段时间才行。

对于“一直未看完一本书”这个问题，其实并不是对它没有了兴趣，有时是隔一两天没有打开它，就会遗忘，久了之后就忘记书中情节和当时的心境了。所以更不会坚持看下去。所以决定要坚持看书，并且写下一些感悟。随时看、随时写。

@马倩
1.没长性，没毅力，遇到一点点情绪波动就乱了节奏。
2.爱胡思乱想，不够踏实，执行力差，浪费时间。
3.不够专注，不够心无旁骛。

@李莉

我想以前计划流产的原因，大多数在于自己内心不够坚定。受杂七杂八的事情影响。很期待自己的改变。



@舒舒

2015年10月 下定决心要瘦下来要健身，花了大价钱请了一个非常著名的明星私教，内心想的是花了这么多钱一定会逼自己坚持每天练习，加上他教的都是可以自己在家练习的动作想着也是节约了一笔健身房的费用，去了四次课最后一次再也没去，安慰自己的理由是要考CPA了，每天健身收拾完就九点了刷刷手机就要睡觉了。由于是痘痘体质，从来不敢轻易熬夜，于是今年4月份的时候我放弃了健身然而在看cpa的时候也没有全力以赴。不是一会儿看手机就是各种借口偷懒，加上8月底换了房子和朋友住一起，真的是各种颓废CPA也逐渐荒废，果然并没有过。

十一月换了工作，也顺带换了房子，希望摆脱这种颓废夜夜笙歌的生活。新工作各种培训各种忙碌，压力很大，也学到很多东西，但是一到周末就只想出去玩或者在家呆着吃东西，放松自己。最近有每天坚持练字，上周办了一张健身卡，本周末开业，计划是每天下班和小伙伴一起去健身一个小时，希望加入这个群可以被别人激励也希望坚持那句话，每天进步一点点。

所以，总结一下之前目标失败的原因：决心很大，后期逐渐意志力减弱，各种给自己找借口。总是想着等明天等下次，而不是从现在立刻马上开始做。没有一个不得不做的理由坚持下去，内心觉得今天好累今天有事情那我明天再做。

@李淑霞

1.懒是万恶之源，之一。

2.下班回到家之后总是给自己一个理由说，累、眼睛不舒服，等等之类的借口给自己找理由去把应做的事情拖到最后，等到不能再拖的时候才看，然后没过多久就告诉自己今天该睡了，不然没精力工作，学习什么的，日复一日，反复循环，嗯，恶性循环。

3.和手机有点亲密

4.复习的时候没有彻底静下心来学进去，脑子总是不自觉地想事情想到天边去。但当真的学的很有感觉的时候却总会有别的事情进来打扰，处理完之后却怎么也都回不到之前的状态了。@天宇

自2015年7月入职，至今已经工作一年多。

一年多的时间，最大的遗憾就是没有计划，没有合理的规划自己的非工作时间。每天周旋于形形色色的用户之间，过着上二歇一的日子，疲于工作，懒于学习。一年多的时光便这样在我的不知不觉中偷偷溜走了。@禾雨

未完成原因的总结：

1、刚开始的审计工作强度很大，没有及时调整作息

2、离开77天之后，没有监督机制开始放任自己

@刘金玲

好好分析下自己CPA这个分数。

1.    没有基础，所以刚开始摸不到头脑，虽然学习之前按照公司提供的初级会计实务学习了基础，但还是不扎实，不明白。

2.    前期战线太长，比如会计前13章第一遍学习就学习了7遍，其实第一遍学习虽然需要付出较大的精力和时间打牢基础，但是也应该对自己的学习做好规划，制定切实可行的长期计划和短期计划。

3.    在家学习的效率太低，利用率太低，状态不如在学校，图书馆这样的地方，所以导致每天真正学习的时间有限。

4.    一轮复习时间太长，导致二轮三轮滞后，注会只学习一遍是不够的！二遍也是不够的！

5.    没做真题，没练习机考系统，一定一定要预留有时间做真题，练习机考系统！

@刘萌萌

真的好想报警把自己这么个懒惰之极行动力极差的人抓起来！

去他的2016。

你该长成新的样子了。

@淑媛

1.没有将代办事项提上日程。虽然我有todo，但是没有将我的计划分散到各月，也没有落实周到每日，也就是没有时刻提醒自己还有什么是没有完成的。

2.同时进行太多项任务 ，时间安排不当。上半年一下子安排太多的任务了。要考计算机，要考六级，又要考初级，加上自己上半年又要参加篮球比赛，每天都要花三到四个小时去训练，自己在部门又有职务，刚好又在最忙的一段时间，所以基本上每一天并没有太多的经历去学习，去做自己的事情，很多项任务其实并没有准备充分。

@苏米

个人觉得拖延症并非以完全杜绝为目标，有些计划过于长远，容易导致生活太过负重，而有些计划太过细致，容易control freak. :)

而常常自己的生活部分挣扎于计划的制定与无法完成，部分挣扎于未来的不确定和难以描述。

@LIVY

.原因&改进

A．没有定好一个固定的时间去执行，执行时间随意，弹性太大

容易忘记/找借口/被别的事冲掉

→固定时间执行

B．目标不清，没有明确自己究竟想要什么，所以会被别的事情分心

再者，就算有别的事情，其实也是可以挤出时间来完成计划，那么原因就在于自己的惰性和情绪化、自觉性不够

→明确自己的目标，写下来提醒自己

C．任务模糊不明确

→任务量化，分配好每天的指标

D．一开始雄心壮志，给自己定下了太大的任务量，导致后劲不足…

→目标分解，减轻任务量

E．时间利用率低，容易分心

→时间量化，有限时间里只做一件事

@ZOE

现在想想当时的自己真的很迷茫，因为不确定到底做什么，将来理想的职业方向和对专业的困惑，都是阻碍真正行动的原因。

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