060：学会喝对水（2）

今天我要讲的内容就是学会喝对水，现在的糖尿病主要是Ⅱ型糖尿病。要说这病是怎么得的？主要和我们的吃喝有关系。过...

今天我要讲的内容就是学会喝对水，现在的糖尿病主要是Ⅱ型糖尿病。要说这病是怎么得的？主要和我们的吃喝有关系。

过去咱们中国人，哪有这么多人得糖尿病的，那个时候我们都叫糖尿病富贵病。为啥？就是因为只有富裕的人家才能肥甘厚肉，吃得好，喝得好，人过了四十就变得肥头大耳，肚子变得像揣了个枕头。

我记得刚打倒四人帮不久，我们部队院子里面，总放苏联二战时的电影。过去看的《列宁在十月》、《列宁在一九一八》，没有看过什么将军肚的人。怎么到了二战的片子里面，那些苏联的将军都肚子老大了。

那个时候没有见过世面，不明白为什么这些人拍电影，肚子里面都要揣个大枕头，难道这样才有派头，才官大？

后来考研究生到了北京，在北京地铁看到了一个老外，才知道，我的妈呀，原来一个人的肚子，可以肥到和地铁的柱子一样粗。现在我们身边的人，肚子小的已经不多了，这就是有吃有喝，不爱动换，养尊处优的结果。

我记得年轻的时候，还看过一个纪录片，《北京烤鸭》。才知道，原来那烤鸭为什么那么肥！就是直接往喉咙里头灌饲料，不让动。怪不得我们小时候，在云南放的鸭子肥不了呢！吃得少，还乱跑。

所以谁得糖尿病，别总说基因呀什么的问题，最主要的问题是出在自己吃、喝、动这三个方面。很多人和我说没有办法呀，我父母是糖尿病，所以我有遗传呀！没错，糖尿病是有遗传倾向，但只是倾向，不是必然。

还有一个，糖尿病更可能的不是您遗传的基因，是您遗传的饮食文化和习惯。谁是家里的糖尿病的罪魁祸首，就是那个家里掌勺的，她决定着整个家族的饮食习惯，吃什么口味，炒菜放多少油，是不是爱多吃肉，爱不爱喝什么甜的东西。

所以我们自己看看，是不是除了遗传父母的基因外，还把父母的饮食习惯给传下来了。

正好我们听众朋友里面，有一个30刚出头的听众朋友，自己这么小就得了Ⅱ型糖尿病。

他说他爸今年50多岁，是个包工头，在外面吃喝多，也是糖尿病；他大伯64岁，政府官员，也是糖尿病；他二大爷是生意人，也是糖尿病；他大姑当年在北京有丫鬟伺候着，后来患了30多年的糖尿病，死于糖尿病；他二姑三姑，都是这两三年得的糖尿病的。

为啥他们家人都是糖尿病，是遗传吗？他自己都说不是。他说他爷爷家在北京是大户人家，从小家里就条件好，所以父亲这辈的人从小不缺嘴。后来不是做生意的就是当官的，有吃有喝，就都得了糖尿病了。

他大爷爷，也就是他爷爷的哥哥，家境就很差，在北京郊外山沟里，过去没吃没喝，现在他们家人倒好，大爷爷家的姑姑、大伯、二伯、三叔，岁数都不小了，都没有糖尿病。

但他大伯现在生活好了，也喜欢上城里人爱喝的冰红茶了，二伯在村里主事，三伯养猪，他现在害怕，这大伯爱上城里的冰红茶，早晚会不会得上糖尿病。

他就和大伯说，别喝那么多饮料。他大伯说，您一个小破孩子，还管上我喝什么了，就兴你们城里人喝这喝那，就不兴我们乡下人喝了。您看电视上，从早上到晚上，你们城里人什么时候，不是喝这饮料就是喝那饮料，怎么我就不能喝。

从这爷爷辈儿到孙子辈儿，北京城里富裕的这家，现在成了糖尿病世家；北京城外山沟里，农村里的贫穷的这家，现在虽然没有糖尿病，但也开始富裕了，也学着城里人开始要奔小康了，奔着消渴症糖尿病这条路跑了，小康了，吃饱肚子了，咱们又别开始折腾病了。

所以当爷爷奶奶的一定要注意：千万别让孩子从小养成，没有饮料就不吃饭的坏习惯；千万别让孩子养成，无肉不欢的饮食习惯；千万要让孩子学会吃蔬菜和粗粮。别让我们这些五十岁、六十岁才得的糖尿病，在孙子辈儿上二三十岁就开始得上了。

我们小的时候喝什么？就是井水呀，自来水呀，甚至河沟里的水，山上的泉水，家里条件好的有白开水，真正能喝到饮料的时候得过节，就是像北冰洋那样的黄汽水，也不能多喝呀！哪有天天喝的，谁家也喝不起呀！

现在好了，饮料成了日常生活中，天天解渴的水了，我们孩子的胰岛细胞呀，我们大家的胰岛细胞呀，受得了这天天往嘴里灌的甜水吗！20岁受得了，30岁受得了，过了40呢？

现在我们中国人50%，都是糖耐量出现了问题，很多人的空腹血糖，都在6到7之间，餐后两小时血糖，都在7.8到11.1之间，如果测餐后半小时，餐后一小时血糖，说不定都超过了11.1了。就这样，我们看到的现状是，从早到晚手上都是饮料瓶。

我昨天到超市买东西，站在我前面的20岁的大小伙子，什么也没买，就买了一瓶超大号的可乐。我爱人问我，过节了买什么饮料？我说不买，买它谁喝。

现在的问题是，我发现很多年轻的糖尿病患者，比我们老年糖尿病患者更要命，他们觉着自己年轻身体好，红烧肉吃着，酒喝着，这肚子挺着，还要天天喝着大瓶大瓶的饮料。老年人还有个自制力，年轻的人就更没有了。

那糖尿病人最该改掉的习惯，除了吃油多，喝酒多，吃肉多，吃蔬菜少，吃粗粮少，这些偏食的习惯，还有一个就是天天喝饮料的习惯，不改变这个习惯，早晚有一天您会后悔的。

我的一个朋友，24岁的时候发现得糖尿病，在发现得糖尿病之前，手里就是时时刻刻一瓶饮料，30岁就不能结婚找媳妇了，现在三十五六了，全身都是病，动不动就住院，您说他能健康长寿吗？

叶梁老师个人微信号：ab10598

▲长按二维码“识别”加叶梁老师

叶梁老师，高级营养师，教您如何通过管理日常的吃喝，运动，睡眠和压力，来降低您的血糖，战胜糖尿病。

叶梁，第三军医大学78级临床医学本科，中国军事医学科学院84、87级硕博士研究生。研究中西医自然养生20余年，科学研究成果曾获卫生部科技进步二等奖，擅长糖尿病及各种慢性病的调理。

如果您不会添加，请看下面的动态图：

    关注 康乐寿