何洁婚姻两年前已亮起红灯，耿直girl该怎么和产后抑郁轻松过招？
刷了一上午何洁和某渣男的负能量新闻，除了心疼这个真性情的小妮子，还想在这个雾霾终于短暂散去的日子里，给大家一...
刷了一上午何洁和某渣男的负能量新闻，除了心疼这个真性情的小妮子，还想在这个雾霾终于短暂散去的日子里，给大家一点儿明媚的提醒——如果产后抑郁真的来了，你该做点什么？
七宝出生后，何洁受到产后抑郁困扰
2014年7月，何洁生下儿子，取小名七宝，何洁正式加入星妈队伍。七宝出生后，原本大大咧咧没心没肺的何洁曾经有一段时间患了产后抑郁症。
她在访谈节目中承认自己得了产后抑郁，虽然当了妈妈，身份发生了转变，但有一段时间自己却难以适应，甚至与老公赫子铭到了要闹离婚的地步。“每天都在吵，彼此很崩溃，或许任性一点，真的可能就跨出去那一步了。
何洁的经历应该是千千万万辣妈都会经历的。在产后莫名其妙地想哭，觉得自己很委屈，或者很容易发脾气，甚至暴躁得像头狮子…为什么会这样？有什么好办法来帮助新妈妈们度过这段时期呢？
产后抑郁是病吗？它为什么会不请自来？
在生产之后，由于性激素、社会角色以及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化，会让新妈妈的情绪出现比较大的起伏。我们来拿机体内分泌变化来举个例子。怀孕时，雌激素、孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后3～5天会骤降到基础水平，这是生产前后情绪出现过山车一样的变化的原因之一。几乎每一位妈妈都会出现或多或少的情绪起伏，而严重到抑郁症程度的只占8%～10%。
怎样优雅地告别产后抑郁？
为了帮助新妈妈们更好地度过这段最初的时刻，我们请专家为您提出一些建议来应对各种可能出现的状况——
动不动就哭鼻子！为什么会这样？
一般认为，新妈妈体内荷尔蒙的变化是首要原因。雌激素和黄体酮水平在分娩后会急剧下降。从产后的第4天开始，泌乳激素开始增多以促进奶水的生成，而此时“快乐荷尔蒙”已经消失。这一系列变化很可能会引发新妈妈们的沮丧情绪。
另外，在宝宝出生之前，大家的焦点都集中在准妈妈身上，可宝宝出生后，人们很大一部分注意力都转移到宝宝身上，新妈妈可能多多少少会有一些失落感。再加上，如果这时候，你老公还一时没有找到做父亲的感觉，或者稍微有些逃避的话，你可能就更郁闷了。
怎么办？
在你觉得自己有点儿悲伤的时候，不妨先找点儿别的事情来做，比如听一些欢快的音乐、平日你喜欢的笑声、小品，或者出去呼吸一下新鲜空气等等。如果你感觉老公或者家人对自己关心不够，可以和他们开诚布公地聊聊自己的想法。当然，重要的一点是要学会自己爱护自己，利用宝宝睡觉的时间，自己也抓紧时间休息一下，而不要利用这段时间去处理那些你认为早该做的事，比如家务活。
另外，还要学会灵活看待育儿书上所提出的一些“达标数据”，不要因为宝宝这次少喝了5毫升奶或者比平均体重轻了50克就觉得自己没有做好。每个宝宝都是独特的，每个生命的成长过程也是独一无二的！
累得要命！为什么会这样？
导致你产后筋疲力尽的原因之一就是产后你的血流量一下子减少了30%，你肌肉中循环的血液也比以前有所减少，因此，你容易感到疲乏无力。另外，虽然分娩让你消耗一空，但是，宝宝出生后，你还要顺应他的时间表，这使得你的睡眠很难保证。再加上你心情沮丧的话，可能还要遭受失眠的痛苦！
怎么办？
不要硬撑，而要及时请求别人的帮助。而且，照顾新生儿本来就不是新妈妈一个人的工作，你需要。利用一切可能的时间进行休息，小睡一会儿可以使你能够在半夜醒来照顾宝宝。如果实在睡不着，闭目养神也能帮你恢复体力。
辣妈帮整理 图片@123RF
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