黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。x0a葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。x0a八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。x0a已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。...

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。

——宋·朱淑真《冬至》

……

冬至，古人说

《月令七十二侯集解》：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”

在以太阳为福祉的古代，冬至是一个很重要的节点。古人说冬至：阴极之至，阳气始生。这一天世间阴气最重，阳气初生。

“冬至者，阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷，或闻雷，或起雾，阳气外泄，便起上热下寒人死最速的温病，来年春夏病更大也。”

——《圆运动的古中医学》

冬至起雾，这是阳气外泄的象，今年冬至，很多地方都起了雾或霾……

这是一种气机往外散，不能潜藏收敛的表现。

此时木气偏旺，肾水制不住肝木之火，肝火虚浮，眼睛干涩，木盛反侮金，这段时间呼吸道感染多发，嗓子痛，咳嗽，口腔溃疡，口干舌燥之类，也容易便秘。

冬至为何冷在三九

“三九”是冬至后的第三个九天，大约在1月12日到1月20日之间，这九天是一年中最冷的时节。冬至过后，到了“三九”前后，土壤深层的所积储的热量已经慢慢消耗殆尽，尽管地表获得太阳的光和热有所增加，但仍入不敷出，此时冷空气活动最为频繁，所以“冷在三九”。

是闰月的参照标准

在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦为地雷复卦，称为“冬至一阳生”。同时，闰月的设置也以冬至为标准（因为冬至总在冬月，冬月建子，为周正农历的第一个月）。

冬至三候▼一候蚯蚓结丨传说蚯蚓是阴曲阳升的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解丨麋与鹿同科，古人认为，鹿是山兽属阳，糜是水泽之兽而属阴。冬至一阳生，故糜感阳气而解角。

三候水泉动丨阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热，虽然还是冰雪苦寒，但冰面之下已有泉水在流动。

冬至进补要因人而异▼

冬季进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。但是，如果感觉内火重，大便干结、眼睛干涩、容易流鼻血，舌质颜色偏红的朋友可就不能温热补，能温补的朋友是真正的寒症，舌质偏白偏淡、肾气稳固之人。所以，冬至进补要因人而异。【饺子】交子，交子时一阳之生气

【汤圆】糯米为皮，固肾气

【羊肉汤】在寒极之日，养肝木的生气

【红豆糯米饭&崇明糕】祛寒湿、固肾气

【酒酿】除寒湿、化淤堵、固肾气

吃汤圆

冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。

吃饺子

冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。

萝卜

民间有言：“冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛。”又说：“冬季萝卜赛过小人参。”所以冬至吃萝卜最滋补。

起居有常不妄劳作

适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动，这样做可防止阳气过度消耗。此时在起居上，应早睡晚起。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至饮茶：红茶、普洱茶熟茶、乌龙▼

冬至天气寒冷，此时建议喝茶性较温的红茶和普洱茶熟茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。另外在冬至时节，经常会有火锅、羊肉等容易上火的饮食饭局，建议可以喝点温和的乌龙茶进行调理，让肠胃、皮肤都舒服哒。