有氧运动和力量训练到底谁先？

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现在很多人都开始加入了健身的行列了(一般都是大型的运动中心或者俱乐部)里面的器材琳琅满目，看了眼花撩乱那到底要先进行力量训练还是先做有氧运动呢？

这个问题真的挺见仁见智的，首先在回答各位的问题之前我们先来了解一下人体的能量系统其实这讲细的话会太复杂了，Ace尽量用比较简单的方式来呈现

能量系统的比较表

系统使用能量使用氧气强度来ATP的产生持续能力持续时间运动类型磷酸系统ATP无氧非常强非常有限非常短

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