离开赛场，回归生活，迎接我们的是新的起点和新的目标，不变的是我们对生活的热爱和一颗赤诚的铁人之心！...
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湘湖打铁记
八月，骄阳似火。刚刚完成常熟尚湖铁三赛的我，踌躇满志，训练热情高涨，因为踏进了三小时完赛时间关卡。就在此时，湘湖即将举办铁三赛的消息传来，一时间，各个铁三群都是聊天信息爆棚，各路人马纷纷摩拳擦掌，杭马会铁人团的童鞋们也都跃跃欲试，意图在家门口一显身手，将湘湖作为自己平日训练成果的试金石。作为数百万杭州人民的一份子，我自然是不甘示弱的，立马第一时间就准备报名。忽然发现群里有位名叫红绿灯的宁波MM发声，说人生首铁，希望找人搭档做伴，自己成绩三小时左右云云～细细一聊，真是巧了，不但总成绩接近，居然游泳、骑车和跑步和自己的配速都很接近。想想真是有缘，趁群里大神们还未回过神，立马和小红同学一起报了此次湘湖铁三最特殊的男女搭档组别——
Heforshe全程组。所谓Heforshe组别，是赛事组委会为湘湖铁三赛专门开辟的比赛组别，为响应由联合国妇女署发起的为解决全球女性面临的不公和歧视的“HeForShe运动”，比赛中要求男女选手全程结伴参赛，并同时跨过终点线。细细一看，这赛制要求简直为三项配速都接近的我们量身打造的嘛，立即报名完毕！掐指一算，还有两个月不到的时间，两人一商议，立马紧锣密鼓开启训练篇章。
不得不佩服小红同学的训练热情和专注度，放眼身边和圈内大神，能做到一周5至6练已经屈指可数，能做到一天游泳、骑车、跑步三练的更是凤毛麟角了，小红同学愣是都做到了，下雨天也不放过，这训练积极性说实话给了我很大压力。铁人三项运动非常考验选手运动综合实力，我的短板是游泳和跑步，游泳是项技术活，实在是没法在短期得到提高，只有尽量保持水感，剩下的就是主攻跑步和骑跑换项，提高跑步配速和让腿臀部肌肉适应转换的节奏。业余铁人们除了需要保持良好的训练节奏和强度外，最需要做好的就是如何兼顾工作、家庭与比赛训练的关系处理。为了挤出时间训练，我们基本选择早起和放弃午休时间进行训练，确保每天1至2项训练。
（Garmin记录的训练日历）
训练是艰苦的，过程是难熬的，但收获是一定的，为了在湘湖前检验一下自己的训练成果，我报名参加了9月24日上海崇明明珠湖铁人三项赛，最终游泳36min、骑车1h13min（途中摔车）、跑步52min、总成绩2h45min的成绩令自己满意。小红同学因为近期工作家事繁重，只能忙里偷闲练习，但是也保持了一定的训练量，应对比赛应该是没问题啦。
湘湖比赛眨眼即至，约好了和小红同学在6日检录点见面。很顺利地完成了检录，领取了赛事包，试骑了自行车赛道，顿时心中有谱。晚上和杭马会的同学们一起在开元名都酒店参加了运动员欢迎晚宴，聆听了赛前技术说明会，只等第二天换项区准备了。
（设在萧山开元名都酒店的运动员欢迎晚宴和赛前技术说明会）（比赛线路）
7日清晨，6点就赶到了换项区现场，陪宁波左肩大神完成了迟到的检录，同时准备换项区物品。自己已经参加了三场标铁赛事，对于换项区物品的摆放准备已经有了一定经验，总算是帮了人生首铁的小红同学一个大忙。一切准备妥当！话说小红同学一早上上了好几趟厕所，是清晨太冷还是紧张啊？哈！哈！哈！
（开赛前杭马会铁人团合影）
比赛如期开始，天气总体作美，不过还是下了零星小雨，，使赛道略微湿滑，给不太擅长雨中骑行的铁友们出了道小难题。我和小红同学被分在了第四批和第五批分别出发，但考虑到为了全程陪伴，自己主动调整到了第五批，头戴橙色泳帽的我在第五批清一色的蓝色泳帽里，略略有些显眼。
一名赛事工作人员过来了解了原因后，对我们竖起了大拇指：“加油！Heforshe！”哨音鸣起，不同颜色的泳帽开始在水里沉浮，我和小红同学粉色的跟屁虫和在水面漂浮的大多数橙色跟屁虫在一起，显得格外靓眼。
全程的游泳赛道要从出发点开始绕湖中小岛一周折返，在出发点上岸后再次入水，完成第二圈。
个人感觉难点就是小岛的绕行，不比千岛湖的小岛绕行，湘湖湖底较浅，游泳尤其是蛙泳，若太靠近小岛，很容易踢到水底的石头，我就不幸结结实实地踹到了一块，疼得龇牙咧嘴的，愣是靠手划了好一会儿才缓过来。小红同学也不是很顺利，由于戴着腿套在水里游和在小岛浅水处的步行，让她的小腿有些抽筋，花了好久才调整回来。不过总体还是顺利的，没有超过预期时间就上岸进入了换项区。
在换项区，自己还是低估了雨水的影响。往日里脚稍稍一抹毛巾就干了，穿袜子就很快，结果发现毛巾已经被雨水打湿，脚抹不干，穿袜子费劲不少，七弄八弄，换项区花了3min时间，大大超出预计，反而还是小红同学这位新手的动作快点，已经在换项区口子等我了，顿时让我老脸一红，还好戴了风镜看不出来吼吼。
到了骑行阶段，就都是我们的强项了。小红同学特别珍惜每一次装B机会，看到大炮头就忙着摆拍。
据我们赛前向赛事组委会咨询，按道理业余铁三比赛是不允许跟车的，但为了此次Heforshe组别设置，破例允许两人跟骑。为了让小红同学保留体力到跑步阶段冲刺，我们商量由我来一路破风前行。考虑到要保留体力，我一路上不断提醒小红要注意控制心率在160以下，为跑步阶段的165-170心率留作余地，因此速度总体控制在33-35左右。
雨骑，对人体的舒适感有提升，但是对车辆操控的要求大大加强。此次湘湖自行车赛道有四处角度较大的弯道，加上弯道处的人行横道热熔标线一遇积水会大大减小摩擦系数，所以过弯难度很大，稍有不慎就会失控摔车，一路上已经遇到两名铁三车选手因为过弯路线选择和速度控制不当，摔翻在路侧。当骑到最后3公里时，我开始提醒小红放慢车速，放松身体，同时补充能量胶和盐丸，开始为跑步阶段做准备。
骑车换跑步的换项很快，我们换好跑鞋，戴上空顶帽就一起跑出了换项区。前1-2公里是最需要让肌肉群适应的，尤其是大腿膝关节前侧肌肉，很容易导致抽筋。所幸我们练了很久的骑跑换项，很注意控制节奏，有意将心率压在了160以下，待肌肉逐渐适应跑步节奏后，我们开始逐步加速，一路基本都在超越其他选手。
湘湖赛道的风景是极好的，再加上细雨，多了一分烟雨朦胧的气息，仿佛一副江南泼墨山水画，让人沉醉其中。置身于如梦似幻的美景中，唯一稍有难度的几座拱桥，也被我们轻松甩在了脑后，最后一公里的配速达到4分40，还把和小红在一个年龄组的妹子给超越了，顺利地迎来了冲线时刻！
赛后等待成绩的时间是煎熬的，除了留给赛后拉伸的时间，我们都在关注最后的成绩如何，一是杭马会铁人团本次参加接力组的成绩如何，二是杭马会铁人团参加各个分项年龄组的队员成绩，有没有能够站台的选手，三是小红同学有无希望在人生首铁站台，四是我们能否在Heforshe组别称雄。等待是值得的，等来的是幸福的结果，杭马会铁人团本次将接力组的前三名包揽！有多名队员获得不同年龄段分项组的前三名！
小红同学收获人生首铁的同时拿到女子30-39年龄组第三名！我们获得Heforshe组别第一名！小红完赛成绩是游泳39min，自行车1h18min，跑步55min，总成绩2h58min，在全场所有参赛选手中名列第72。考虑到自行车要多3km，跑步多0.6km，这样的成绩已经很不错了！
领奖毕，乘坐组委会安排的游船，从终点定山广场穿越广阔的湖面，回到出发点湖山广场。激烈的赛事已结束，热情的观众已散去，湘湖的一切归于平静，只有自己的心情依旧激动不已。
享受的过程，完美的结局，离不开赛事组委会的贴心安排，离不开杭马会铁人团一众兄弟姐妹的鼎力帮助，更离不开家人对自己的支持和鼓励！离开赛场，回归生活，迎接我们的是新的起点和新的目标，不变的是我们对生活的热爱和一颗赤诚的铁人之心！
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