四十多岁的我们，怎样才能活过百岁？

岁末还未结束，但2017年绿色大健康产业发展的号角已经吹响。因为我们每个人都知道，中国的市场是一个受政策为主...

岁末还未结束，但2017年绿色大健康产业发展的号角已经吹响。因为我们每个人都知道，中国的市场是一个受政策为主要导向的市场。每当一个新的政策出台的时候，都会造就一个商机。更何况在2016年，国家连续颁布了如《2030健康中国实施纲要》、《中医药法》等一系列促进中医药发展的“催化剂”。如果你能抓住这个商机，站在潮头，就能成为时代的弄潮儿。否则，只能做芸芸众生。因为，成功只属于善于抓住机会的人。

笔者通过大量走访中国的百岁老人，查阅以往关于百岁老人调查材料，觉得他们有如下共同的特点：活的简单，吃的简单，多活动保持气血通畅，去环境好的地方生活，具体如下：

第一长寿要素：心养，即养心

恬淡虚无，精神内守，不郁结，气血通畅，真气从之，才能度百岁而去。

通过对百岁老人的调查发现，长寿者中绝大多数性格豁达开朗，乐观恬淡。中国的这些百岁老人大多没有受过高等教育，但处事淡然、乐于助人、因为心底善良、所以心底坦然，我们认为这种坦然，使其长寿的秘诀！

虽然有的百岁老人经历过人生的悲剧，比如丧子丧夫之痛等，但是都有着比较好的心态调整能力，能够很快就放下悲痛，开始重新生活，这种能“放下”的心态，是他们自我修复的秘密。所以说：大道在民间，还真是这样。而我们多数人未能度百岁而去，其中一个非常重要的原因，就是我们纠结啊，我们欲望很大啊，我们希望自己做到最大最强，留下最好的名声，办最大的企业，赚最多的钱，让最多的人夸，总之，每个人的心里，都有一个东方不败的影子，而现实，却总是和我们作对，因此，不如意事，十常八九。结果，在纠结之间，肝气不舒啊，甭说百岁了，就是七八十岁，也是病病歪歪的。情绪引起的身体问题，我只能用这几个词来形容：多如牛毛，立竿见影，分毫不爽，如影随形。

所以，我们需要学习，调整心态，看清世界的实质。这些老人，虽然有些性格是天生的，但是也并不是完全没有后天教育的痕迹，她们经常说的话里，关于命运，关于人生，其实有很多朴素的道理。

第二长寿要素：食养，食不厌精

食品要新鲜、低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。

俗话说的好，“病从口入”。无病的人当然长寿，这里讲的是关于长寿的饮食结构的重要性。调查发现，我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构大都为食品要新鲜、低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜、水果等类型，当然不是说不吃肉类，但肉类主要是温补脾肾的羊肉，而奶类，多数是酸奶，酸奶对肠道菌群的改善，非常有好处。最近网上流传一篇文章，说酸奶是世纪大骗局，我觉得这篇文章很可能是别有用心的，世界上很多地方吃酸奶，并不是科学家推广的结果，而是有着悠久的历史的。另外，百岁老人常吃粗粮，这也是一个健康因素。但是，也不是说老人都吃素才长寿，有很多长寿老人吃肉的，有的甚至偏爱红烧肉，几乎天天吃。但即使天天吃肉，如果您仍然保持了很瘦的身材，则说明您的元气足，脾胃能够运化这些肉类，这些肉类没有成为负担，这样也是可以的。这些吃肉的老人，也基本都是瘦瘦的身材，这是规律。如果吃了就长肉，最终胖的一塌糊涂，则很难指望长寿，因为，元气不足，无力运化，又增加了痰湿，反而令正气更加不足。

第三长寿要素：运动养，生命不息，运动不止

研究发现，百岁老人们长期坚持农业生产劳动。劳动锻炼，助力气血通畅。在许多省、自治区的百岁老人中，常年从事体力劳动的占百分之九十。很多研究者发现，百岁老人的家里都是干净整洁的，甚至有的百岁老人还自己砍柴烧饭。大家可不要小瞧这个砍柴，巴马地区“山连山，坡连坡”，爬山砍柴这个工作，让我们去干干，估计会叫苦连天的！

反观我们现在，出门就是坐车，上楼就是电梯，基本上很少运动了，长此以往，气血如何通畅？

第四个长寿因素：居住环境因素

我国著名的长寿地区，大部分是自然环境较好的地区，雨量充沛，温度适宜，空气中负氧离子含量特别高，而我们北方城市与之相比的就只有雾霾了。另外，除了空气和水，土地的因素也比较重要，我曾经看过日本人对我国长寿地区的研究，连土壤里面的微量元素，全部都给测验了，结果发现长寿之乡的土壤是特殊的。实际上也确实如此，研究显示长寿之乡的土壤、水源具有较丰富的硒、锰、锌、铁等微量元素。所以这里出产的粮蔬，比一般地区的微量元素要高，当地人常年食用，确实受益匪浅。

第五个因素：遗传

研究显示，百岁老人有家族聚集的现象，有的家庭出现了姐妹都是百岁老人的现象。这个原因，是无法复制的，因为这是我们无法选择的。

关于长寿的因素，其实总结起来，不过是这么几条：活的简单，吃的简单，多活动保持气血通畅，去环境好的地方生活。

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