【三之三每周营养食谱】宝宝1月2-1月6日食谱

宝宝1月2日（周一）食谱：

元旦放假宝宝1月3日（周二）食谱：

上午茶...





宝宝1月2日（周一）食谱：

元旦放假



宝宝1月3日（周二）食谱：

上午茶       果汁

午餐        米饭

鲜肉蛋饺

醋溜土豆

鲫鱼豆腐汤

下午茶      南瓜粥

饮食健康提示:气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给孩子增加含有丰富维 A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜含丰富的维生素 E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

宝宝1 月4日（周三）食谱：    上午茶       果汁

午餐        米饭

萝卜红烧肉

清炒娃娃菜

羊肉滋补汤

下午茶    红豆沙包

饮食健康提示：羊肉历来被当作冬季进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，帮助消化(消化食品)。



宝宝1月5日（周四）食谱：

上午茶     豆奶

午餐      米饭

五香干子红烧肉

黄瓜木耳炒肉片

菠菜鸡蛋汤

下午茶      苹果粥

饮食健康提示：有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。



宝宝1月6 日（周五）食谱：

上午茶      豆奶

午餐       米饭

红烧小鸡腿

香菇大白菜

莲藕大骨汤

下午茶      砂糖橘

饮食健康提示：桔子性温味甘。含多种营养成分，维生素C和D的含量尤高。具有补阳益气等作用。能调节人体新陈代谢。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。

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