口罩空气鼻腔

这轮雾霾，专家说可能还会加重，医生说要注意做好这三件事

昨天，北京一位网友用一段延时摄影，在国贸央视大楼西北对过的大楼上，记录了雾霾从南向北涌过来的过程，小编表示灰常震撼！！！！...

视频很短，只有10秒

【延时摄影记录恐怖过程 814K】

I 视频来源于网络 I

昨天，北京一位网友用一段延时摄影，在国贸央视大楼西北对过的大楼上，记录了雾霾从南向北涌过来的过程，小编表示灰常震撼！！！！

2017年第一天上班，你的路上是不是这样的？

杭州深夜启动大气污染紧急预警

昨天，杭州的空气质量指数超过了200，达到了重度污染级别，昨天晚上9点，杭州市

启动了今年第1次大气重污染Ⅳ级预警及Ⅳ级应急响应

今天上午，杭州市环保局召开新闻发布会——

杭州市环境监测中心站教授级高工洪盛茂表示，昨天杭州重度污染是因为北方冷空气南下将污染物输入到杭州，再加上杭州本地工地企业建设和汽车尾气排放等共同作用，造成此次重度污染。由于杭州特殊的地理位置，处于大气污染边缘地区，受冷空气、风力等因素影响，杭州空气质量情况具备一定的多变性。

杭州市环保局已经同气象部门会商，经过预测，4号到8号将有一轮降雨，如果降雨较大，将会对空气中漂浮的颗粒物冲刷，空气质质量逐步好转，如果降雨量小，反而会增加空气中的颗粒，污染情况可能会加重。

杭州市大气办处长陈健松表示，目前的监测情况来看，虽然AQI值已经下降到200以下，但是，通过对气象部门的会商，依然无法准确预估接下来的情况，如果天气变化状况不大，目前空气现状仍会持续，所以现在仍然保持大气污染IV级预警和响应措施，如果空气质量好转AQI值持续在200以下，将会通过法定程序解除预警，并向社会公布。

杭州市气象台

【今日有霾明日转雨】连日来，杭州上空都被雾和霾笼罩。尤其是昨天白天到前半夜，市区AQI一度超过了200，空气污浊。好在，从后半夜开始，AQI渐呈下降趋势，今天（3日）上午已然降至200以下。而从天气形势分析，明天开始杭州将会有降雨出现，到后天雨量增大，有利于大气污染物的沉降，空气质量有望得到提高。

医生说：雾霾天要注意做好这三件事

杭州市中医院耳鼻喉科陈志凌主任表示：空气质量堪忧，鼻子最受考验。大家可以从以下这三件事做起来，洗鼻，戴口罩，咳嗽排毒。

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鼻子洗起来

鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。

世界卫生组织对洗鼻的推荐指数在2012年已经上升到最高级别A级。用专用器具和制剂(最常用的是生理盐水)清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏原，减轻鼻腔充血水肿状态，恢复和促进鼻腔的正常功能。

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学会戴口罩

挥之不去的雾霾天气，给大家的健康带来了影响，尤其是呼吸道本身就有疾病的患者，出门的时候戴上口罩进行防护显得尤为重要。

选择口罩时，应选择正规厂家生产的且有生产批号的口罩，不要购买三无产品，而且一定要选择能阻挡PM2.5的口罩。另外，在使用口罩时，一些细节也不能忽视，口罩戴得专业，效果才会更好。

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戴口罩前后必须清洁双手，应按照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部等。如果口罩戴得太松，与面部不贴合，空气就会从侧面的空隙中进入，无法达到应有的效果。

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一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。

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口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌。

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有些人容易因出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病菌的入侵，这时应换上干净的口罩。最好多准备几个口罩，以便于更换和洗涤。

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戴口罩的时间不宜过长，一般以6小时为上限。

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咳嗽排毒

雾霾天，空气中漂浮着粉尘、有害气体和微粒等，这些有害物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，要借助主动咳嗽法予以清除。

具体做法是，每天清晨、中午或晚上睡前，到室外选择空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，以防止过度换气。只要每天坚持这样做，就可保持肺部清洁。

另外，还可采用中医按摩的方法来增强身体免疫力，从整体上预防雾霾带来的伤害。具体方法是：每天数次将双手搓热后，将手掌盖在鼻翼两侧的迎香穴上，干搓15分钟，有轻微的酸胀感即可。如果条件允许，还可以每天艾灸足三里、肺腧、肾腧15~20分钟，可起到增强免疫力的作用，对呼吸系统也有好处。

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记者：刘浩通讯员：许尤佳

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