坚果碧根果百草味►

百味学堂减肥，吃坚果就有效？！

坚果富含热量，但研究发现，人们可以吃少量坚果而不增加体重，而且还有助于令人瘦下来。...

坚果虽然富含热量，但研究发现，人们吃少量坚果不仅不会增加体重，还有助于纤体瘦身。

说到零食，许多要减肥的女性都会慌忙摆手。

其实，只要吃对食物还会有意想不到的减肥作用。

下面小味就为你推荐8种美味的坚果

不仅不会让你长肉还能有益健康！

本期坚果课堂大揭秘

小坚果

大揭秘

养生坚果

如果要在零嘴界

评选出一批健康之宝

那一定非坚果类莫属

坚果虽小，但却具有

多重营养。

在减肥界，有这么一句话。“好吃的食物都长胖，减肥的食物通通难吃”。但其实是有例外的，比如说坚果！坚果绝对是专为解决这个困扰而生的。尽管坚果中含有很高的不饱和脂肪酸，但却有代谢速度快且对人体有益！

核桃

核桃含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪储存量。

杏仁

杏仁中富含抗氧化黄酮、膳食纤维等营养物质。脂肪含量高却难被人体吸收，摄入的热量很少。

开心果

开心果是含脂量最少，纤维量最高的坚果之一。每天吃49颗，不仅不担心发胖，还能妥妥地控制体重！

❖ [b]夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲坚果，比大部分其他坚果要松，素有干果皇后的美称。能有效降低血压改善糖尿病，明显降低癌症肿瘤的并发率。

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❖碧根果

碧根果里的维生素E含量非常丰富，能起到抗氧化保护肌肤的作用。碧根果中所含微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，常食用碧根果有益于大脑的营养补充，具有益智健脑的功效。

坚果家族的前世今生

“鲜为人知的蜕变史”

腰果

原产于巴西东北部，形似肾脏而得名

腰果形似肾脏，以形补形可不是说说而已哦。腰果性平能入肾经，帮助身体加速代谢和利尿循环，因富含不饱和脂肪、维生素E和矿物质，还能改善体内循环代谢，因此被誉为最有价值的坚果之一。

松子

产地：巴西、东北、云南，松鼠君珍爱口粮

松子，顾名思义是松树的种子。它营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7g，脂肪63.5g，碳水化合物9.8g以及矿物质钙78mg、磷236mg等营养物质。松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。