孕期别拿补铁不当回事，会影响宝宝智力

孕妇最易缺铁，因为在妊娠10周以后，胎盘形成，血容增加40%，血红素需要增多，...



孕妇最易缺铁，因为在妊娠10周以后，胎盘形成，血容增加40%，血红素需要增多，每日应供应28毫克铁。很少孕妇能按时补充所需的大量铁，所以孕妇贫血发生率很高。大脑中的铁集中在苍白球、黑质、视丘等部位，脑铁含量高，多巴胺受体也增高，学习能力同时增高。脑缺铁时学习的错误率增高。缺铁时，视觉、听觉能力降低，因为氧的转运和利用受限所致。缺铁时蛋白质合成降低，减少多巴胺受体的合成，特别在尾状核发和前额叶皮质部位，这两处对学习能力影响最大。

缺铁会降低两种酶的能力，其一是单胺氧化酶，它能分解肾上腺素等物质，酶的活性降低，神经兴奋的肾上腺素在神经组织内积蓄，孩子就会兴奋多动，课堂纪律差，定向注意力差，学习成绩低，儿童尿中去甲肾上腺素等代谢物增高。其二是羟醛氧化酶，缺铁时此酶减少，5—HT降解减少，对精神活动有抑制作用。因此儿童智商与血清铁有关系，贫血时智商降低。

此外，铁还有构成脂肪酸去饱和酶的作用。在此酶作用下，孕妇利用含有18个页碳的植物油，打开其未饱和的烯键与另一个脂肪酸结合，使碳链拉长，就可构成体细胞膜用的AA（花生四烯酸）和构成神经元及凸起的树突和轴突的膜，和髓鞘及视网膜的重要材料DHA（二十二碳六烯酸）。如孕妇贫血，胎儿的神经元数目减少，视网膜发育欠佳，神经网络形成减少，会影响婴儿的智力和视力。

孕后期必需从母血中把铁存入胎儿肝脏，供胎儿在哺乳期间制造红细胞用，如孕妇贫血，没有足够铁存入胎儿肝脏，胎儿就会贫血。在出生后6个月内，神经元和视网膜都在发育，如铁储备不足，后天智力发育会大受影响。

孕妇每日用的食用油中植物油应占2/3，最好用一部分含有亚麻酸的优质油，如核桃油、葵花籽油等。也可直接摄取深海鱼油、或多食用鱼类，可提高婴儿的视力、并促进大脑发育、增进免疫，也可使自己减低血脂，减少心血管疾病的发生。

含铁的食物有鸭肝、鸭血、芝麻酱、普中红蘑、珍珠白蘑、黑木耳、松蘑、猪肝、火鸡肝、藕粉等。动物性食物中的铁在血红蛋白内，易吸收。植物性食物中的铁易受植酸、草酸、鞣酸的干扰，易被结合成不溶解物，从肠道排出。如不能在饮食中得到充分的铁，就要从增补剂中补够。

接下来给大家推荐一些补铁的好东东！宝妈们，你们看好咯！

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