有计划，不乱花——准妈妈应该这样吃燕窝

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Tips孕妇由于身体条件、年龄、经济状况、营养状况、工作与否等各种条件不一，因此吃燕窝也有不同的方式 。不过想要有计划且性价比最高地吃燕窝，大致上分为以下5个阶段：

如果是计划怀孕生宝宝，在孕前2个月就开始进食燕窝是比较好的选择。身体里提前聚集营养，从受孕开始就已经为宝宝准备好了营养的温床。考虑到大部分人都是刚刚开始有规律服用燕窝。

建议——这段时间隔天吃1次燕窝，每次约2.5g-3g，让身体提前适应燕窝的特性。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期，会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。你可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。

建议——使用干燕窝每次3克，每天或隔天一次食用。量不必过多，这样一般不会呕吐导致浪费。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。如果准妈妈喜欢下厨，此时可用干燕窝配合各种食谱美食来烹炖，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

建议——这段时间可以增大燕窝服用量，配合胎儿快速发育，最佳服用量为每次4g，根据个人体质等差异控制在3-5克亦可，每天1次食用。早晚空腹食用均可。如果孕妇还在上班没有时间，也可以一次炖制一周的燕窝，冷藏保鲜，随时加热食用比较方便。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

建议——每次食用燕窝4克，也可根据个人体质调整为3-5g，每天一次食用。如果价格过于昂贵，那么在孕妇的其他营养补充条件较好的情况下，也可隔天服用。通常来说，产后第一周以清除体内恶露，促进伤口愈合为主（主要针对剖腹产），由于身体处于大虚状态，高营养的燕窝滋补过猛，身体吸收不佳，对身体没有太大的好处。

建议——在产后一周内不必服用燕窝。等产后一周后，可以恢复食用燕窝来促进皮肤恢复，加速妊娠纹的消除，同时为奶水中维持重要的营养；每次3克，每天一次食用。在孕妇的其他营养补充条件较好的情况下，也可隔天服用。通常建议产后再坚持食用3个月左右的燕窝。

end.

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