怎么灭掉冬天里的“一把火”？

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。由于冬天气温低，人体卫外气机郁闭，出...



许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。由于冬天气温低，人体卫外气机郁闭，出汗少，又由于户外活动减少，代谢物的排出也相对较少；冬季饮食，人们多会选择火锅、羊肉等肥甘厚味食物，这些原因都会造成体内痰湿内生，大便不通，气血不畅，郁而化热，出现“上火”表现。

气血郁滞在不同脏器，火就出现在不同的脏器，从而表现出不同的症状，最为常见的有胃火、肝火和心火。今天咱们就来看看都有哪些办法对付这些“火”。

主要表现

胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔溃疡，大便秘结等，此多因胃热偏盛，与情志郁火、过食辛辣有关。

起火点：吃出来、累出来

胃火基本都是吃出来的，即饮食不当造成的。我们吃下去的食物需要由脾胃来消化吸收，首先胃把食物磨碎消化以后，由脾来运化分配到全身，给人体各个脏器提供营养；而食物中比较粗浊不能被人体吸收利用的部分则需要排出体外。

脾和胃的工作能力都有一定的限度，在这个限度之内，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出这个限度，结果必然是造成货物堆积，就是我们平时说的食积，会造成脾胃的经络受阻，进而生热。

灭火妙招—多吃蔬果

知道了胃火的来源，我们就要避免暴饮暴食，少吃肥腻食品。出现胃火以后应该多吃一些蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等，水果可选择西瓜、柚子等，胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用。

主要表现

急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。

起火点：情绪波动

进入冬季以后，人体的气机都在收敛，皮肤的汗孔也闭合上了，和外界的交流减少。但是肝脏的功能是主疏泄，体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性，所以肝气就容易郁滞，而郁滞进一步可化为火。

灭火妙招—喝菊花茶，调节心情

对付肝火最合理的方法是适当运动，因为运动能使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开，肝火自然也就得以平息。

肝经和胆经循行在身体的两侧，因此，多做转体运动更能够疏通肝胆的经络。

平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮。当然，最重要的是保持愉悦的心情，情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本。

主要表现

心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火可表现口舌糜烂、生疮。

起火点：肝火引发

肝在五行中属木，心属火，按照五行相生的道理，木能生火，所以，当肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症。

灭火妙招—莲子心、金银花茶

遇到这种情况首先要调整心情，以平和积极的心态对待工作，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。严重的也可以适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶喝。



适当食些冷饮冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适 当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象。冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。

当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。学会调情绪中医认为心主血脉、思维、神情。首先应该调畅情志，才能够心神宁静、思维灵敏，在认识上要从正面看世界，拥有阳光心态；要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。作息时间规则注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功能；按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。饮食清淡少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的。

多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

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