书包双肩包背带

背双肩包的学问

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如今社会，从小学生开始作业任务繁重，双肩包成了必须品，基本上每个小学生或者初中生都有一个沉重的背包。

从小到大，每个人基本上都会接触书包（这里特指的是双肩包）。书包让我们出门时能够携带更多的物品，同时在拿取方面也很有优势。众所周知，双肩包是背在身上的，但你知道吗？错误的背书包习惯不仅会让你感受到额外的重量感，甚至有可能对你的身体造成损伤！

关于背书包方式不正确所造成的危害，相信都有所了解。除了会对我们的肩部、颈椎、脊柱等造成损伤，同时时间长了还有可能造成一些慢性疾病。而对于一些处于成长期的青少年来说，不正确的背书包方法还会对骨骼发育造成影响。

可能会有人对此感到不屑一顾，认为一个书包还有啥不会背的。而事实上，的确有许多人对于书包的背法抱有错误的认识以及不正确的理解。在书包的重量保持不变的情况下，正确的背书包的方法不仅可以让你的身体保持健康，同时还可以让书包背上去更轻松。

“背”包，顾名思义，就是需要让我们的背部能够很好地支撑背包的重量。既然如此，像那种单肩背双肩包的做法，肯定就是完全错误的。笔者并不是想说太多大家已经耳熟能详的许多错误的背书包方式，但是有一个很大的问题，却是很多人都会忽略掉的。

人们在实际的背书包的过程中，经常会认为只要是双肩都穿好背包的背带，不要歪歪扭扭地走路，就没有什么问题。事实上，我们只考虑了肩膀受力方式对于身体的影响，而没有考虑书包背包带长度对于肩部和背部的受力问题。

在上学放学或者上下班时，我们经常能够看到许多人都会把背包带弄得很松。许多人都会觉得这样做非常透气，而事实是，过长的背包带会让我们背包造成受力不均匀的现象。

试想一下，背包带过长，我们在背双肩包的时候，背包的主体可能低于我们的腰部甚至是臀部，这样，本来是应该和背部接触的双肩包，就变成了只有肩膀以及腰部或者臀部受力的状态。如果背包重量较大的话，很有可能就会造成局部受力过大而引起不适。

想解决这个问题，其实并不复杂。相比于那些我们常见的需要改变背包不良习惯不同，想要双肩包背上去很轻松，只需要一步就可以完成，那就是书包的可调节背带。现在书包的背带都被设计成可以调节的，但是许多人都会认为那个调节的功能仅仅是为了在背书包前能够简单调整一下背带的长短，但是其实背带是可以直接实时进行调节的。

在使用方法上，我们并不是在背双肩包前对背带进行调整，而是在背上后才会进行调节。调节的方法很简单，我们只需要用双手向下拉背带的末端，就会自动拉紧背带，由于书包背带都有防滑脱设计，所以即使我们松手，背带也不会松开。如果亲身体验的话，你就会发现，当你拉紧书包背带的时候，你就会逐渐感到书包在变轻，那就是因为书包和你的背部充分接触而使压力逐渐分散的结果。

那么有的人还会有问题，那就是双肩包背带太紧了，可能不太容易将书包背上或者脱下来。其实这个问题也是很好解决的，我们只需要轻轻向上抬起双肩包的背带扣，背带就会自动松开，然后我们脱下书包就会非常容易了。

但需要注意的是如果重量过大同样会让肩背部肌肉(如斜方肌和提肩胛肌)受到压迫，酸痛在所难免。另外，背包越重膝关节的压力越大，很容易产生关节方面的问题。

简单的操作，不仅可以防止我们在长时间背双肩包时造成身体的负担，又可以让我们的书包背上去更加轻便。抱怨书包沉重的你，还是赶紧看看是否真的正确背书包了呢？

健康小贴士：

1、背带要宽：背包带太细，受力点的压力就越大，会影响肩颈部的血液循环，或压榨到手臂神经，会对膀子、手臂形成过度的压迫，所以尽可能地挑选宽肩带的背包更容易引起酸痛等问题。

2、背包材料要轻：尽量选择材料轻或者装饰性物件较少的背包，否则单背包的重量都已经让身体“吃不消”了。

3、减少摇晃：双肩包肩带不宜过长，否则容易造成过度摇晃。而合适的肩带长度有助于稳定重心，身体的肌肉才不会为了不断变换的重心而不断地调整，最终因为“过劳”而受损。

4、最好不要背在身前：双肩包，从健康的角度来看都最好不要背在身前。因为脊柱呈稳定S形，背在身前时身体会向前倾。

5、背包越贴身越好：背包时要缩小腹，放松膀子，背带离身体越近、越短，背起来就越轻松，由于背包方位太高，会压榨胸椎然后垂到腰椎以下，则会加剧背脊担负，若是背包过重，主张把背带缩短，让包尽量接近身体躯干，高度维持在胸椎和腰椎之间。

6、重东西放中心：将重的东西放在背包最中心，走路时不简单改动身体的姿态。若是东西多、分量大，能够将其分红两个小包，一个肩背、一个手提，涣散分量。