见缝插针，让你减肥速率提升50％！3个动作保持好身材

胖人总是说：我没觉得吃很多啊，甚至饭量减少了，但就是不知不觉，身材越来越发福了，可能是老了吧。其实，肥胖是一...





胖人总是说：我没觉得吃很多啊，甚至饭量减少了，但就是不知不觉，身材越来越发福了，可能是老了吧。其实，肥胖是一种生活方式病，一切起源于不良的生活习惯，那么改变就要从习惯开始。



我们之所以会是我们目前的样子，全是因为习惯的力量。每天有数百种习惯在影响着我们的生活：指导着我们如何穿衣吃饭，如何与孩子说话，晚上如何入睡。习惯影响着我们午餐吃什么，晚上是否锻炼或者下班后是否喝啤酒……

所以，真正的改变需要我们去了解驱动自己产生这样行为的神经渴求，并且改变任何习惯都需要决心。我们要改变，就得拿出改变的行动计划和方案才行，然后就是坚持、坚持、再坚持!

动作一：站立

　可以站着的时候，不要坐着。站立会让你多消耗40%的卡路里。比如看电视时，不要躺在沙发上；比如在你接电话，或者在宴会上闲聊的时；工作休息间期，站起来伸个懒腰都可以......

动作二：微笑

　　可以找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以多消耗40卡路里。经常保持微笑也可以使我们的脸看起来更年轻！

动作三：走路

　　一整天都坚持做一点点活动，比如，楼层不高可以走楼梯就不要乘电梯，跑步去超市购物，提前一站下车走到家或者公司，这些可以帮你一天多消耗100-300卡路里。总之，动的越多瘦的越快！



作者简介



健库健身，精彩人生从这里开启！

要健身，找健库！

    关注 健库