【解读】挽回中间的你焦虑吗

人最大的痛苦源自于对自己的无能...

以上的对话在我的qq或者微信上不下七八次这样的模式。

承认吧这就是现在的你

 承认吧 其实你内心根本无法应对这个情况 与其说无法应对这个现状 

还不如说 ：你现在对自己很无奈 因为你觉得你无法解决现状 也就是说 其实深层次 你是在焦虑。

本期内容主讲：Alan

认识焦虑：

挽回路上问题千千万 但是我们一直在提倡：先搞定自己。

那也就是今天说的：怎么应对焦虑情绪。

一般在挽回前任的过程中 你这样的情绪怎么来的没？

1.脑补想象 你觉得对方在刻意针对你 你又无法应对 所以你解决不了 因为你无法面对这样一个无能的自己 此刻的无能的 你自己。

2.衍生出来的压力 面对分手这个大前提 你没办法去找到合适的方法去做 或者处理。就像一个大石头憋在那里  你怎么搞 问题还在那

3.你自己心里以前对于关系或者男女相处的预期被打破了 最典型的例子：你本来就在生活上是一个很主动的人 所以你觉得对方也会主动 那好 我给你短信你不回 你这是干嘛？你心理的预期是：我给你短信 你就要回。而现实是：你发了ta没动静  你的预期被打破 或者说 你自己原本对人对事的框架被打破了。

以此类推 在这个状态下面 你的做法就比较另类了：我来一一举例。

你会很迫切的去寻找解决办法 ：例如 一个月挽回对方 两周去挽回对方  你会去百度 你会去打开各种浏览器寻找这些东西。你还会很注重自己的需求，为了满足自己的焦虑 你那怕看到对方给你回一个标点都开心的要上天。

你的需求很简单：ta有点回应 那怕一点。于是最大的问题来了：你在沟通上就出现了漏洞：你会去求对方 甚至低微到尘埃里面 比如你会求着ta不要删了你 不要不理你。

从整个挽回来看你都在走一条不归路，不但让自己更难看还让自己死的更难看。

问题来了 大白怎么解决这样的情况？对此我有几种看法：

一：学会去体察你自己观察你自己

前任对你来说意味着什么？一个你爱过也爱过你的人 那对于这样的事情我们是不是要释怀一下啊 你们经历了别人没有经历的爱情 别人没有体会到而且你们唯一性的恋爱甜蜜？对于你自己生活中的一个馈赠你难道觉得不应该谢谢对方吗？寻找到焦虑的来源来自哪里：来自你自己的需求对方没有满足，那你的需求在哪？你真正需求的是不是复合？而不是这些三言两语的短信对不对？这样一来你个人的视线会被拉长好多而不只是局限在目前的状况。

 

二：分清哪些东西是我们人为可以控制的

比如 你可以去控制你自己几个月之后会不会提升

你可以控制得住自己的时间利用 

你可以控制的是 我三个月减肥多重 

我三个月学会多少穿搭 对吗？

那你不能控制的是什么？你不能控制未来，但是未来恰恰是根据现在的调整去得到的不是吗？这时候有句话估计对你有用：改变可以改变的接受可以接受的。

 

三：也是最难的 重新定义自己的想法 或者框架。

也许以前你们是男女朋友那你觉得现在还是么？当然不是了那是不是就不可能和以前一样腻歪很多电话 很多短信？不会 对吧 可能你们在一间教室 一间办公室。可以见面 但是空间很近 不代表现在 或者此刻对方就会和你复合。最多是闲聊而已 但是你要提醒自己 已经分手了。所以你联系也好 不联系也好 ta没有义务对你有求必应啊 因为很简单：以前的关系不存在了。这就是现在的你们。

这期内容是本团队新晋导师：Alan ：Alan导师是大白情感工作室新晋女导师。擅长领域：心态辅导以及挽回中情绪的纠正和疏导。各位有遇到情绪问题的可以向她请教呦~

我是Alan，在我这里，你会慢慢收获爱与被爱的能力。我一直在～你在哪里～

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