又见校园体育课猝死！跑完400米倒地，40秒后才发现不对，最终抢救无效
无锡市梁溪区东林中学初三学生赵某在体育课后猝死，此事日前在无锡市民的朋友圈中传的沸沸扬扬。据悉，赵某确系该校...
无锡市梁溪区东林中学初三学生赵某在体育课后猝死，此事日前在无锡市民的朋友圈中传的沸沸扬扬。据悉，赵某确系该校初三学生，该学生在体育课上晕倒，经120送医院后抢救无效死亡。
跑步倒地40秒后才有人发现不对 期间还有同学坐在其屁股上
11月25日下午，东林中学初三(3)班的同学在操场上体育课，教学内容是男女分组进行400米跑练习。课上，老师组织学生进行了3圈的热身慢跑，慢跑后进行了调整休息。随后，开始计时跑。在男生组中，初三学生赵某第三个冲过终点，完成了400米跑练习后，离开跑道走向操场休息。走到休息区时，赵某慢走了几步，双手撑膝，后突然向前扑倒在地，脸朝下趴在了操场上。赵某旁边有同学看到后，以为其在趴着休息，所以并未在意。
监控视频显示，赵某倒地后，还一位同学坐在其屁股上约8秒后起身离开。40秒后，有同学发现不对，立即向正在计时的体育老师报告。体育老师接到报告后，立即赶到事发现场将赵某翻过身来，当时老师发现赵某嘴唇出血，就立即就和三名男同学一起将赵某抬到了医务室，校医察觉赵某呼吸微弱，就立即进行抢救。
昨天，刚讨论了我们学生和日本学生跑步的差距。现在看来，我们要考虑的不仅是马拉松之间的差距，首先关注下目前我们学生的体质吧！
下面我们一起来看下今年校园猝死的几个案例：
11月份，肥东县某中学一名学生在参加学校组织的运动会800米短跑项目后，突然倒地不起，后被送往合肥市二院救治，经抢救无效身亡。
同样11月份，永吉县第四中学校的一名高中生在体育课上忽然倒地，虽经医院抢救，但仍未能留住其性命。当地宣传部相关工作人员介绍，该生并未与他人有过身体接触，只是曾自己追着足球跑过三五米，然后因球滚远，便停止了追逐。
10月份，南昌市阳明学校五年级学生陈某在学校体育课上跳绳时猝死。
10月份，南充市营山县涌泉小学一名15岁的初三女学生体育课后死亡，当地卫生院初步检查为心源性猝死。死者亲属发帖称，学生被罚围操场跑9圈，死因应和运动量过大有关。
10月份，宜春市袁州区彬江中学初三学生，在体育特长生训练课进行跑步训练时，不慎摔倒，经抢救无效。
9月份，14岁的天天在体育课上跑步热身时，刚跑两圈就晕倒在地，再也没能站起来。
11月19日，武汉大学一名大四学生在进行体质测试过程中突然晕倒，经抢救无效离世。
11月5日，广东工业大学机电学院大一男生
在参加学校组织的运动会800米短跑项目后，突然倒地不起，后被送往合肥市二院救治，经抢救无效身亡。
11月4日上午11时左右，重庆邮电一名大一男生在体育课期间突发晕倒，送往医院后医治无效死亡。
11月2日，湖北工业大学一名大一男生跑步时突然倒地，抢救无效不幸去世。
但敲响警钟也不能这么做啊：
天津医科大学要求学生签署一份“参加大学生体质健康测试责任书”，引起学生的不满。责任书第四条规定，学生如果因测试造成或导致伤残、人身损失或死亡，学生及其家属放弃追究组织者赔偿的权利。
我们看看别人都是怎么做的呢？
日本
日本从幼儿园到大学，都很重视体育课。在日本的幼儿园里，看得到老师带领着孩子，光着脚绕着操场进行慢跑运动。这是在日本的幼儿园和中小学生中经常进行的“赤足训练”。日本的学校都有强制学生参加的课外活动，而且在假期里也经常有集训。
俄罗斯
俄罗斯在几年前就倡导中小学生开展“健康的生活方式”。为了配合这一教育方式，学校将中小学校体育课时间由原来每周的两小时增加到每天1个小时，而且周六和周日学校不布置家庭作业。他们的体育课程更是包罗万象，其中包括身体发展、运动技能、卫生、饮食、休息、意志与道德品质的发展、健康的生活方式、心理的身体调节和自我调节方法等多项内容。
法国
在法国，体育成绩在高考成绩中占到10%。但体育成绩并不是凭一次体质测试，而是以高中最后一个学年的平时成绩为主要依据，包括体育课的成绩、竞赛的成绩和上体育课的出勤率等。学校特别强调以认真的态度上好体育课，因此，那些即使在运动竞赛中冒尖但平时锻炼不积极的学生，也有可能成绩不及格。
关于预防猝死，面对倒地突发急救的方法，我们说了一次又一次，但每当看到这样的事件发生，我们还是忍不住在唠叨一遍：
掌握黄金四分钟 守护绿色生命线
这种意外并非不能避免，国际流行一个“黄金四分钟”法则，这四分钟对急救行为至关重要，特别是心脏骤停患者，现场第一目击者的急救知识、技能和意义更加重大。上面提到的上海马拉松，当事人是非常幸运的，因为他晕倒时身边的跑者会急救，才避免了悲剧的发生。东京马拉松未发生过一例跑者猝死案例。这与赛事强大的医疗保障关系密切，除了赛道沿线众多固定和流动急救团队外，参加比赛的选手中还有医生跑者，甚至是小学生都会急救知识。
生与死只有一线之间，学会急救知识，你和你身边的跑友才有更多生的希望。跑马的朋友们，除了跑步技巧，你们更需要掌握急救知识，为了身边的跑友，更是为了自己。
腾讯体育联合国内急救行业、马拉松领域顶尖专家开展一系列活动，为广大跑友普及急救知识，宣传急救理念，守护我们的绿色生命线。我们倡议广大跑友积极行动起来，用急救知识帮助身边的跑友，更是在帮助自己。
四大救命预案，学会赛中自我保护
马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。
如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。
1.不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
2.拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
3.赛中学会自我保护
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。
4.赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
专家建议下列人不宜参加马拉松
(一)未经系统训练者。
(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。
(三)近期内犯过心脏病的人。
(四)患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。
(五)有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。
(六)严重心律不齐者。
(七)糖尿病患者。
(八)高血压患者。
(九)过于肥胖者。
(十)年龄过大者。
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