失眠，早醒，入睡困难，这事儿得多烦人？
现在很多人把睡到自然醒作为幸福的标准之一，可是很多失眠的人早早就醒来，他们也是自然醒的，但却并不感到这是一种幸福。...
现在很多人把睡到自然醒作为幸福的标准之一，可是很多失眠的人早早就醒来，他们也是自然醒的，但却并不感到这是一种幸福。
其实，早醒（5点以前醒来）也是不健康的表现。
根据中医理论，“肝藏血，血舍魂”，“人卧则血归于肝”，也就说，人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，到了晚上就会收敛储藏气血。而不健康的人，肝脏就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，晚上又收敛不住，人总是睡不实：要不多梦，魂不守舍，要不就早早醒来。
首先，要让肝脏伸展舒张，释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。鉴于早醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别能刺激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽动心肝之火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且还加上辛辣的作料吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。早醒这个问题实在不容忽视。除了饮食以外，早醒的朋友还要注意对自己的情绪，尤其是愤怒情绪的调整。有郁积的怒气不得宣泄的人，容易早醒。泰安向您推荐一个穴位，就是在脚上大趾和二趾之间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位，能够消除上冲的怒气，缓解绷紧的神经，帮助睡眠。
俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”健康的人在春天和清晨往往是踌躇满志、生机勃勃、跃跃欲试的。而不健康的人则不然，早晨被闹钟闹醒之后又接着昏睡到中午，睁开眼，满脸愁苦，不知道该如何应付这新的一天。还有的人不是彻夜不眠，就是在半夜或凌晨早早醒来，思前想后，焦虑担忧，怎么也睡不着，眼巴巴盼天亮。等起来上班开始工作了，困劲儿又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是又没机会躺下，或者躺下又变得十分清醒。
失眠就是一个痛苦的问题！这个问题难道就没有解决的可能吗？
当然不是的，只要你注意养生，懂得养生，并且能够持之以恒改变生活习惯，就有望改善睡眠状况，甚至彻底根治失眠的问题。
我们先来看看“睡眠”这两个字。睡和眠都带着“目”字边。睡，是眼睑下垂，它讲的是眼睛闭上了。眠字是一个目字边加一个民，把眼睛合上就叫做眠。所以古代人把失眠叫做“不得眠”。
传统中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。
第一，是因为兴奋过度，心火太旺。一个人受到了好事的刺激太兴奋了，就会导致心气、心火亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头或舌尖特别红，甚至还长了一些红点，中医叫“芒刺”。这种情况就要降降心火，建议睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。
另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦寒性质的东西，比如说苦瓜；还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。
这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们可以选用一些相对寒、凉的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些去服用。鸡蛋黄不用煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，就能起到滋补益阴的作用，另外还可以炖一些鳖汤，也有滋补心阴的效果。
中医讲：“胃不和，则卧不安。”治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，用它来帮助消化食积和寒痰。秫米就是我们今天的高粱米，没有办法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一点饭焦，也是可以消食化积的。
入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候就喝咖啡，或者某种功能饮料，让自己兴奋、亢奋，经常这样刺激会导致身体机能失去弹性，不利于良好睡眠习惯的形成。
总之，一个人的生活习惯就是他的健康模式。
调整情绪，养成良好生活习惯，让自己每天都能美美地睡上一觉吧！
关注 点点烦心繁星点点
微信扫一扫关注公众号
