雄鹰资讯告诉你,A4腰健康吗?

 

人们尤其是爱美的女性,为了达到“A4腰”可谓呕心沥血,节食、运动、减肥药各种方法用尽。然而这里,小葆要告诉您的是:“A4腰”衡量不科学,盲目追求有风险。...



继“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”之后,网络朋友圈里“A4腰”可谓是一夜爆红,成为不仅是女人,而且是男人们的热聊话题,似乎也已成为衡量身体的新标准。人们尤其是爱美的女性,为了达到“A4腰”可谓呕心沥血,节食、运动、减肥药各种方法用尽。然而这里,小葆要告诉您的是:“A4腰”衡量不科学,盲目追求有风险。

图片来源于网络


“A4腰”衡量不科学

要知道,腰的粗细与遗传基因有着很大关系。有些人天生就是大骨架,实在没必要苛求。体型修长,或许可以给人美的感受,但过度减肥带来的只可能是病态美。更有甚者,一些女孩因为过度节食而患上了厌食症,月经紊乱等病症。

所谓“A4腰”,在普通成年女性中其实很少见,要因人而异,不能一概而论。



你的腰围真的超标吗?

事实上,《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。腰围增大预示肥胖,而肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。

早在1996年,国际肥胖特别工作组就指出:肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。

世界癌症研究基金会报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。

世界心脏病联合会预言,肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。

大肚腩带来的危害

《美国医学会杂志》2014年刊登了对一项多中心、以社区为基础的前瞻性研究(青年成人冠状动脉危险发展研究)进行的数据分析,研究结果表明,长期腹部肥胖独立于肥胖程度,与中年时期亚临床冠状动脉心脏病及其进展相关。这是什么意思呢?就是说,哪怕体重并不超标,只要肚子突出了,腰围长期居高不下,就会让人们容易在中年时期发生冠心病。肚子大、腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示。



让腰线重归健与美

那么,怎样才能甩掉大肚腩,让自己的腰线重归健康和健美呢?

方法很简单,无非是管住嘴、迈开腿。

首先要保持均衡健康的饮食。无需饥饿,只要把白米白面换成杂粮薯类,把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜,就是管住嘴的好方法。少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,多吃非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品。不能暴饮暴食,不必拒绝肉类,不要吃宵夜,睡前进食,少食多餐,每餐慢吃细嚼。

其次每周150分钟以上的有氧运动对保持腰围是必不可少的,要想消除已经过多的腰腹脂肪,就需再努力,每天保持40分钟以上的运动时间。

经常运动健身的人会了解,在运动的过程中,适时补充蛋白质,更能推动脂肪燃烧。以NUTIRMEAL蛋白营养粉为例,其以蛋白质为基础,增加多种维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸;低升糖指数减少糖类在肠道内的吸收,降低餐后血糖;配方科学,极易被人体吸收;饱和脂肪含量低,可降低心脏疾病罹患风险。要知道,中国金花郑赛赛在训练过程中就喜欢使用NUTIRMEAL(香草口味)来补充能量。


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