产妇坐月子吃什么最好?月子餐谱在这里

 

都说十个妈咪九个胖,但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?除了月子期间得到一个舒适合理的调养之外,最关键的月子食...







都说十个妈咪九个胖,但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?除了月子期间得到一个舒适合理的调养之外,最关键的月子食谱则是让妈妈做到【只发奶不发福】的秘籍。

产妇坐月子吃什么最好?小爱提取了(部分)本会所为产后妈妈坐月子的食谱,希望能够帮助到美妈们。



首先,我们将月子分为三个阶段。

其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。



月子餐30天食谱安排如下:

第一周(代谢排毒周):

餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

早餐早点午餐小米玉米粥养身麦片饭蒸虾饺皇石斛鲜鱼汤香菇红萝卜炖肉红枣蛤蜊排骨汤山药排骨牛奶炖蛋牛肉炒草菇时令蔬菜白灼时令蔬菜泌乳茶元气汤

午点晚餐晚点养身五谷饭水果煲茶油鸡核桃芝麻糊红糖蛋糕煎桂花鱼高汤小笼包银耳莲子汤黄姜粉丝清炒时令蔬菜杜仲茶禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,红花油,猪油,牛油。



第二周(内脏收缩周):

餐点功能:收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

早餐早点午餐红枣瘦肉粥养身燕麦饭杂粮馒头药膳鲜鱼汤香菇山药炒肉归耆炖猪脚汤 红枣冬菇蒸鸡西红柿炒蛋 红烧排骨时令蔬菜上汤时令蔬菜泌乳茶元气汤午点晚餐晚点养身紫米饭茶油瘦肉水果煲树子蒸鳕鱼南瓜浓汤 清汤龙须面番茄丸子蒸麦包红枣桂圆莲子汤姜汁时令蔬菜杜仲茶

第三周至满月(滋养进补周):

餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

早餐早点午餐核桃仁瘦肉粥芝麻饭蒸水晶虾饺玉米枸杞鸡汤红烧红衫鱼玫瑰当归肉片汤 红烧牛肉香煎葱蛋瑶柱鲜虾球时令蔬菜上汤时令蔬菜泌乳茶元气汤午点晚饭晚点糙米饭麻油鸡水果煲香煎鲑鱼木瓜牛奶露四喜蒸饺水莲抄肉丝马拉糕酒酿水铺蛋鸡汤时令蔬菜温情提示:

■ 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

■ 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC

月子餐功效说明

■ 麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出

■ 乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效

■ 生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子宫

■ 糯米粥:利用糯米的粘性,适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化,故每日须控制在二碗以内

■ 坐月子饮料:解渴、养生

■ 药膳粥:剖腹产及小产者,前三天补气用

以上是来自敦南真爱的台湾科学食谱针对产妇订制的产后坐月子30天食谱安排,如果孕麻麻你觉得用得上的话,请记得先把此文添加在你的收藏夹里面,不然等你想找的时候恐怕得花大量的时间也不一定能找得回来哟~~~





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