腊八小寒碧波

时节│小寒逢腊八 ‧ 碰出新火花

腊八一碗粥，新年好丰收；小寒勤按摩，身体更安康。...

新年时节第一发

小寒逢腊八，养生新火花

腊八一碗粥‧新年好丰收

小寒勤按摩‧身体更健康

腊八腊八，冻掉下巴

那碗暖身又暖心的腊八粥

你准备好了吗？

在腊月初八这天，人们会依照各地风俗不同选择多种食材集合一起，熬成香喷喷、热腾腾的腊八粥，不仅是美味，更是一份浓浓的爱与祝福。

腊八的“八”是节气，并非固定的八种食材。生活中，人们可以根据自己的需求进行不同的搭配。

许多女性有气血亏虚的症状，经期不顺或者痛经情况产生。建议喝粥时，可在粥里加一些薏米、枸杞、核桃、大枣、桂圆，补气补血。

若想要养颜美容，粥里的米油一定不能浪费（熬粥好了以后最上边的油皮）。

妊娠初期：一般反应比较厉害，不想吃东西，恶心、呕吐，这时喝粥是比较不错的选择。注意水量不宜放多，否则容易导致胃酸过多；食用时，可搭配苏打饼乾等。

怀孕后期：为了宝宝的健康，准妈妈需要的热量、营养素需有所增加。可以喝一些富含钙、铁食材的粥，例如：小枣、桂圆、花生、糯米等。

由于老年人体消化与吸收功能有所下降，而粥属易消化的食物，非常适合老人食用。

可选择一些易于消化的食材，例如：大米+薏米+绿豆、大米+燕麦+红小豆。同时，我们可以在粥里加些助于降胆固醇、降血压、降血脂的粥，如大麦、燕麦、荞麦等。

小寒小寒，防寒保暖

想要保健养生的正确方法

你知道吗？

小寒养生原则为就温远寒，但也不能太热，热则会扰动阳气。室内温度调整适宜，出门穿戴严实，防止风寒的侵袭。

寒为阴邪，易损阳气，因而这个时候最重要的是养肾防寒。男人应特别注意房事次数，肾主一身之阳，应该以养肾壮阳为主。

头颈保暖

人体头部和整个身体的热平衡有很密切的关系。寒冷天气里，即使穿得很暖，如果不戴帽子，体热也会很快从头部散去。

腰背舒缓

腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，引起腰背部疼痛。女性更直接关系到生殖系统。

腹部温热

背为阳，腹为阴。腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。注意腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力。

四肢保暖

寒从脚下生，脚与人的健康关系密切。从中医角度看：脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位；从现代科学来看：脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。

经络穴道按摩

寒从脚下生，脚与人的健康关系密切。从中医角度看：脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位；从现代科学来看：脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。