颤抖吧！大风、降温、下雪…青岛一年最冷的时候来了！

觉得今年青岛不冷？新一轮降温降雪又开始了！...

青岛天气预报

今天（18日）至20日，一股较强冷空气将影响我国中东部地区，气温普遍下降4～8℃，多地气温将创下半年来新低。青岛天气如何？看图说话↓ ↓ ↓

18日夜间至后天19日白天青岛天气“大变脸”，多云转阴，气温-4℃到5℃；大后天20日强冷空气“杀到”，风力增大，气温再度走低，跌至-6℃！



受此次冷空气影响，19日，青岛将迎来雨夹雪天气。

饮食要“三多”

立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。冬季多吃牛、羊肉可有效御寒，怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

冬季要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

起居要注意

从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。在此时节，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，如果起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭，受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

来源：青报网综合

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