出现这7大信号，你就该停止锻炼休息了

​对于大多数来说，锻炼的好处远远超过了它的风险。然而，并非运动量越大、越剧烈越有益，特别是对于有潜在心脏病风险的人群。经常性的锻炼有助于降低心脏病发作的风险，但锻炼过量可能会引发更糟糕的事情发生，甚至可能导致猝死。...

对于大多数来说，锻炼的好处远远超过了它的风险。然而，并非运动量越大、越剧烈越有益，特别是对于有潜在心脏病风险的人群。经常性的锻炼有助于降低心脏病发作的风险，但锻炼过量可能会引发更糟糕的事情发生，甚至可能导致猝死。如果锻炼过程中出现以下几种情况，应立即停止锻炼：未咨询医生

如果你存在着心脏病的风险因素（如有高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟、心脏病的家族病史），在锻炼之前咨询医生非常重要。年轻的健身爱好者在参与锻炼之前也应当进行心脏病的筛查，很多心脏猝死的悲剧就发生在运动场上。锻炼强度猛增在锻炼中受益最多的、体型发生巨大变化的人群在锻炼过程中突发心脏问题的风险也比较高。所以，合理安排锻炼频率，不要做的太快，太多，确保身体有足够的恢复休息时间，这些训练准则显得尤为重要。循序渐进地安排训练、逐步提高锻炼强度有助于心率、排汗量、疲劳感以及身体的热量变化有个适应的过程。此外，锻炼的人要时刻保持警觉，一旦出现异常的不适应感应立即停止训练。感到胸痛

运动中出现胸痛并非正常的运动体验。在极少数情况下，运动会导致心脏病发作。如果你感到了胸痛或压迫感，尤其是伴随着恶心、呕吐、头晕、呼吸急促或出汗量非常多，一定要立即停止锻炼，拨打急救电话。感到头晕

运动中出现头晕很有可能是锻炼前没有摄入足够的热量导致的低血糖。然而，如果你停下来补充了饮料或者吃了些食物并没有起到帮助作用，或是头晕伴有多汗、意识混乱，甚至出现晕厥，就需要急救了。 这些症状可能是脱水、糖尿病、血压问题或神经系统有问题的迹象。此外，头晕也可能是心脏瓣膜出现问题的征兆。突然间呼吸短促如果你的呼吸并没有伴随着锻炼强度的提升而加快，可能是你锻炼得还不够艰苦。然而，由于运动引起的呼吸短促和由于潜在的心脏病发作、心力衰竭、运动引发的哮喘或其他疾病所导致的呼吸短促，是存在着明显差别的。如果你能轻松地完成锻炼，但是突然间呼吸困难，就需要立即就医。腿抽筋

抽筋看似并无大碍，但绝对不能忽视，特别是腿部肌肉的抽筋。锻炼过程的腿部抽筋可能是间歇性跛行的一个信号，也有可能是腿部的主要动脉堵塞了。一定要由医生分析病因，确定治疗方法。心跳异常

房颤患者会显示出心律不齐的症状。这种病会让人感觉心脏快速跳动或者受到了重击，需要及时接受治疗。房颤病人宜选择节奏比较舒缓、便于调节运动节拍的锻炼项目，如散步、快慢走结合、健身舞、广播体操、扭秧歌、太极拳等，在运动时应循序渐进、控制好运动频率。

摘自《健与美》杂志

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