什么是桩？

什么是桩？桩是打入土中作为支柱的木头，所以好的桩要直而坚硬，才可以承载重量，当然桩也有横斜摆放的，但...






什么是桩？桩是打入土中作为支柱的木头，所以好的桩要直而坚硬，才可以承载重量，当然桩也有横斜摆放的，但那是作为辅助的支撑，不是主桩。

人的桩是两条腿，用来承载身体和行动所产生的力量，基本上也要求直而强壮，问题是腿有三个关节 (髋关节、膝关节和踝关节) 可以活动，其中髋关节是用来承受 (以腿而言是承受，以全身而言是传递) 力量，膝关节是用来正确衔接大腿骨和小腿骨，以顺利转承上力下达或下力上达，踝关节衔接小腿骨与脚，是身体直立时人力与地力作用的关口，所以在结构上而言，髋关节与其周围的肌肉筋腱最大最强，活动度也最广泛，膝关节和踝关节只负责调节传递，不能担负重任。



了解了以上的说明，我们就知道无论静态的站桩或动态的行桩，都应该保持两腿能够流畅的传递力量，如果关节位置偏移或僵硬，不但无法传递力量，更会造成运动伤害。

为了要流畅的传递力量，膝尖永远要与脚尖同一方向，受力的小腿(这是主桩)要尽量与地面垂直，也就是所谓的膝尖不过脚尖，但是弓箭步的前腿应该膝尖不过脚踝，以保持住膝后弯处的圆滑平顺。

最有问题的桩步是虚步和仆腿，后坐的那条腿几乎承受全身的重量，居然有许多人还是跪在膝盖，这时膝关节和踝关节都严重走位，请自己感觉一下这两处的压力就知对错，如果身体没有感觉，岂不是白练。

各门各派都强调松胯、坐胯、沉胯、收胯、吸胯、抽胯等等，不一而足，其所讲的就是要会用髋关节，桩步的问题大多出在此处，希望有志者能在这里多下工夫，其效果胜过多学十趟拳路。

主编：张殿成  （网络编辑：悟空）



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