感觉很累，咋办？

如果你感觉很累，那就来个大变身吧——改变你的饮食方式和运动方式。戒烟能缓解疲劳，一些保健品也能达到这样的效果。还有更简单的方法，那就是睡觉。...



如果你感觉很累，那就来个大变身吧——改变你的饮食方式和运动方式。戒烟能缓解疲劳，一些保健品也能达到这样的效果。还有更简单的方法，那就是睡觉。



要是你总感觉累，去看看医生也无妨，医生可以通过测量你的血压，来判断你的疲劳是否是由甲状腺机能衰退、贫血、缺乏维生素B12以及其他原因引起的。但主要的还是靠你自己调节——



能缓解疲劳的食物和饮品

多吃一些富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包、和蔬菜等。这些食物有助于维持血糖平衡。早餐要吃好，而且要少吃多餐，同时搭配些甜点。这样比一日吃三餐要健康一些。



每天时不时地喝水，一天至少喝8杯水。不要等到渴了才喝水，因为你的“渴报警”不一定准确。即使是轻微的脱水也会让你感到疲劳。



通过锻炼来缓解疲劳

一周中的大部分日子里，要保持每天做至少30分钟有氧运动。运动不仅有助于甩掉不想要的肉肉（身上有太多肉会很累），而且还能让你充满能量。可以考虑练练瑜伽或太极拳。这些传统的锻炼方式不仅能强健体魄，还可以使身心得到放松，再次充满活力。



通过自然疗法来缓解疲劳

要想快速清醒的话，可以在纸巾或手帕上滴两滴薄荷油，然后把纸巾或手帕放在鼻子下，深呼吸。也可以在洗澡水中滴上两滴薄荷油和四滴迷迭香油，泡在里面，一定会让你感觉清清爽爽，精力充沛。



养成好的睡眠习惯来缓解疲劳

保证在固定的时间起床，即使在周末也是如此。你的身体最终会习惯这种有规律的睡眠习惯。如果需要多休息就早点上床睡觉，只要你每天按时起床，前一天什么时候睡都可以。打盹儿的时间要短。如果你白天小睡的时间超过半小时，你的身体就想要再睡一会儿，而且你睡醒后会头昏眼花。



（图文均来自网络）

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