不舒服了就停下来，这辈子都别想突破舒适区！
自律，才是真自由。...
前情回顾：此篇是教练技术公益课的感悟体会之完结篇，第一篇是《一颗灵魂，去唤醒另一颗灵魂》，兑现自我承诺，找寻自己想要的，成为更好的自己。
第二篇是《生活其实都是鸡毛蒜皮，但却常常弄得鸡飞狗跳》，很多时候，当注意力调整到当下，你会发现，当下那一刻，是觉醒的，是愉悦的。若你真的能关注到当下所发生的一切，你会发现，当下是没有问题的。
第三篇是《懂得再多，可依然问不好一个问题》，建议，并没有给对方新的创造性。但提问，却会激发我们更多的思考。“谁给过你从来不知道的建议？”练习全然的关注，真正的陪伴，与真正的支持。
午后Allow老师带领大家站起来，做了一个简单的小练习。
弯下腰，试着用双手触地。
很多人已经叫苦不迭。不过看大家都在努力尝试，也没有一个人说放弃，然后就都适应了。
“感觉还不错？好，把右脚抬起离开地面……”
这下子又难倒不少小伙伴，不过大家一起就是有力量，都咬牙撑着。
大约过了一分钟，我们得令，可以直起身，休息。
大家纷纷拄着腰，挺起身。
咦，不舒适感消失了，而且并没有想象中那么累。眼睛更明亮了，头脑更清醒了。
Allow老师皎洁一笑，“感觉还不错？好，再来一次，这次换左脚……”
简单的身体练习，老师带我们体验了“突破舒适区”的快感。
成长的人生，就是一场不断突破自我舒适区的旅程。在去到想去的彼岸之前，都需要穿过一段痛苦的边界。
触碰到不舒适区，hold住，而后是轻松自如。
只有触碰不舒适区，才能探索到你的潜力极限在哪里。而你愿意去开发多少，取决于你自己的时间投入。
刻意练习讲求四个阶段，“设定目标-专注投入-突破舒适区-及时反馈”，遇到不舒服的感觉，我们的本能反应都是逃避（小我趋利避害）。
这个时候，保持六秒后，静下心，问问自己到底要不要突破舒适区去成长和改变。为什么是六秒？因为这六秒，足够让你的理性占领感性的高地。
自律，才是真自由。如果不舒服了就停下来，这辈子就只能在“平庸-焦虑-拖延懒惰-甘于平庸”的等待纠结中度过了。
“当你停止给建议时，就像进入了新世界！”
Allow老师很会引导，让我们先体验，后指导，如此一来，自己先前的“愚蠢”行为就更加印象深刻。
第一次，老师只是让我们先跟着感觉来，一个人表达自己的问题，另外三个人提问，来引发其思考。果不其然，我们跟着日常的模式走，不停地打断案主，给意见，完全忘记了要倾听和提问。
第二次，Allow老师让我们停止聊天、停止讨论，看到案主的状态，慢下来，进入他的问题。停下平时质疑、给建议的模式，“记住，砍掉右手，左手才能发挥作用，”引导我们运用前面提到的全息聆听的STEP模型，来更专业专注地与案主同在，聆听他的心声，感受他的想法。这样你会清晰的明白提问的价值，以及问题从哪来。
值得一提的是，案主提出自己的困惑后，就我们的问题，并不做出解答。而是给提问的问题打分，0~10分之间。S：你怎么看？你怎么想的？你是怎么理解的？你认为是怎样的？
帮他看到他的想法、观念、解读。
T：什么是你说的那个？
还原事件本身。
E：情感、需求
如果他一直在说事情，你可以问，“你当时的感受是怎么样的？情绪如何？”
P：潜力
去看到未来的可能性，引导他看到美好的画面。
想象未来你想变成的样子，感受当时的温暖情绪。
判断依据是，这个问题能否引发你的思考，帮你找到解决问题的方向，若是没给到什么启发，感受力就弱一点，分数就低一些。一直问，问到接近10分停下来。
我们小组四人特别和谐，从第一天四人一组做练习就在一起。
温暖的乐于助人的知心大姐姐樨樨妈，是一位放手让女儿成长的贴心好妈妈，又是一位民营企业家。
玲姐人长得美（就是左上角那个白白美美的女子~），说话简练形象，轻快动听，企业里的资深培训师，是我的小偶像。
惠惠是我的同龄人，心理学研究生，现从事教育行业，这两个身份一出来，我真是羡慕佩服的五体投地。惠惠人也温柔大方，不愧是心理学出身，问问题的能力可是得到了我大玲姐的赞赏。
身处人生的不同阶段，我们四个人的困惑也有着鲜明的“时代气息”。一直以来很开心和不同领域不同年龄的小伙伴打交道，让我提前看到了生活的诸多方面，学到了他们的诸多人生智慧，对于未来，内心也渐渐明了。
我抛出的问题，是关于未来方向的纠结迷茫，不知道博士读完后，职业选择上何去何从。不要问我现在想这么多干嘛，我就是想了✌️哈哈。
接下来看看我三位给力小伙伴的提问，你们就可以感受到，放下评判建议，全然进入案主的状态，真正的提问，是多么有力量。
我按照谈话不断深入，分数不断上升来展现，隐去问题的提问者。
一开始我们还在执着于案主打出的分数。明明觉得自己问的很好很有水平啊，为啥才五六分？如果你现在不改变，不追求自己要的，按照父母的要求，有什么后果？ 6
假设你是你的父母，你希望是按照父母的想法还是自己的？ 6
你对于你未来的工作的路和人生之路，有什么规划？ 6.5
你觉得哪种选择对你来说更有意义？ 7
你对所有事情都有恒心做吗？ 7.5你在追求人生之路上，还有什么阻力吗？ 8
你在考虑这些事情，你在担心什么？ 8
你是否做好了为了自己兴趣而与社会或是主流做斗争的准备？ 8
你觉得你按自己的想法过人生更有动力，还是按你父母的？ 8
你觉没觉得做自己感兴趣的事会做的更好？ 8.5你觉得你现在感兴趣的事情，未来会仍然是你感兴趣的吗？ 9
你觉得兴趣这个事，可以在你未来工作中起到多大作用？ 9
在你心中，你觉得比较成功的女性的代表是怎样的？ 9.5
你这么考虑别人的看法，你在害怕什么？ 9.5
你希望以后你给孩子树立一个什么的榜样？ 10
慢慢从这个执着中出来，对我触动特别大，才真的理解到Allow老师说的，“教练的提问，不是基于我们对对方问题的理解，而是基于谈话过程。”
所谓的“好问题”，是真的打动案主，触动到他的心理需求，而不是你所认为的“好的、对的”。而且随着谈话的不断深入，提问渐入核心。
一直以来的误区是，总以为提问技巧是最重要的，其实更重要的是与对方同在。
很简单，就是无声的感知。首先做到的就是，慢下来，慢慢听对方说，放下评判和着急，就是去感受，去陪伴，你的提问，也会随之自然流淌。
如此，你的提问也不会让对方感受到压力，感受被质疑。而谈话的结果，效果好的也就不言而喻了。
对于我们提问者来说，从分享观点的模式，转变成好奇、探寻的模式。止于观点的交流，因为那都是空谈。
当然，今天也只是体验到了发问的力量，但要真正学会，还是要不断练习，内化于心中，显现于平日的沟通里。要知道，跑步的速度，是在跑的过程中练出来的。提问的水平，也是在问问题的过程中练出来的，而不是在探讨如何提问中练出来的。所以，光用脑子想没用，要真的去用身体感知。
老师解释“创问”的含义，即创造问题，创造性的问问题。
如果你会问问题，你就没有问题。
而这样一个过程，就是在创造。
Allow老师在课程结尾，与我们分享自己的愿景：
走完500个小时的教练，真的可以去重树人的信念、价值观；
走完2500个小时的教练，真的可以去唤醒一个人。
好温暖，好有力量。让我想到了“一万小时天才理论”，任何事情都要积累，教练帮助别人，亦是。
最后，Allow老师以“蛇与金山的故事”结束了两天的教练公益课——
你知道人多么渴望交流吗？有一条蛇，一生下来就压在一大堆黄金底下。为了生存，它总得吃点东西，就只能一直吃金子。日积月累，变成了一条金蛇。黄金的空间也被它吃的越来越大。终于有一天，有了一个裂缝，它钻了出去。
正直漆黑的夜晚，它来到了庙里，四位国王在聊天，看着闪着金光的蛇，国王们都惊呆了，很好奇，然后就问它：
神奇的蛇啊，你从哪里来？
“我从一座金山里来。”
那是什么比金山还有吸引力？
“光亮！它吸引了我离开了金山。”
现在是漆黑的夜宇，是什么吸引你穿越一切来到这里？
“谈话。”
什么可以照亮我们内心，指引我们内心的方向呢？
——谈话。
谈话可以引领你穿越黑夜。
一次刻骨铭心的交流、谈话，那些过往的经历全被照亮。
用语言去照亮别人，去温暖别人，因为语言的功能实在太丰富太强大了。
语言，是老天赋予我们的天赋，你用它来干什么，完全取决于你。
90后 经济学 女博士
为世界代眼 为青春代言
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