孕妈年夜饭食用指南，看看不吃亏~

吃好喝好玩好！...





除夕这天，每家每户都要欢聚一堂吃顿年夜饭，可是这个时候也别忽略了对孕妈妈们的特殊照顾……

很多家庭为了避免做年夜饭的繁琐，会外出去饭店吃年夜饭。饭店里面的饭菜或许高脂、高糖、高热量，不适合孕妈的食用。所以在订菜的时候点菜的时候，最好为孕妈妈们选一些清淡好消化的食物。孕妈妈们自己也要管住嘴，不要吃生冷的食物，也不要一下子吃得太杂。

零食是必不可少的，但并不是所有的零食都适合孕妈吃，最好少吃甜点和糖果、预防妊娠期糖尿病，拒绝垃圾食品，不要贪嘴耽误了正餐。走亲访友，聊天吃零食，一不小心就吃多了，到了吃正餐的时间又不好意思不吃；有的孕妈甚至为了玩游戏饥一顿饱一顿……暴饮暴食会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；不按时吃饭则会引起低血压，造成腹中胎宝宝缺氧，孕妈妈晕厥的危险。

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妈在怀孕期间应该禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。过年过节难免小酌一杯，家里人自己喝酒可以，千万别瞎起哄给孕妈劝酒。味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎宝宝神经系统的发育，给孕妈妈吃的菜最好少放或者不放味精，如果出去吃更要注意叮嘱店家。

每年过年，家里都会腌制很多肉制品，什么腊肉酱肉腊猪头牛肉干香肠之类的，平时吃点倒是没什么，但是孕妈妈正处在特殊的生理期，这些食品中的亚硝酸盐、苯丙芘等可能会影响到胎宝宝和孕妈妈的身体，所以最好不要吃，实在馋嘴就少吃一点吧！

削水果和切菜的刀具要分开。按照我们的烹饪习惯，菜刀上经常会接触生鱼、生肉和生蔬菜等，如果用菜刀削水果，一些无法被清水洗净的寄生虫卵可能会被带到水果上，会影响胎宝宝和孕妈妈的身体健康。

对于绝大多数孕妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妈们就算再喜欢吃水果，也不能把水果当饭吃。尽管水果营养丰富，但是蛋白质及脂肪含量相对较少，营养并不全面，而且为了避免孕期糖尿病，建议孕妈们最好选择含糖量较低的水果，吃水果的时机可以选在两餐之间，最好在饭后2小时或饭前1小时，不要影响正餐，饭后不要立即吃水果，否则可能会造成胀气和便秘。罐头食品再美味方便，孕妈都不能多吃。罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，这样才能长久保存。但是，这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，会对胎宝宝造成一定的影响，为了宝宝健康孕妈妈们还是对这些忌口吧！

年后来医院消化科的人年年都不少。开饭前，大家肯定都要吃很多零食，看到丰盛的年夜饭更是食指大动，家人围坐在一起说说笑笑很容易就吃得涨肚打嗝，如果不节制一点就有的难受了。尤其是孕妈们，吃完东西后，不妨在家人的陪同下起来走走，消消食，可别瘫在沙发上就不起来。年前年后公共场所的人都比较多，如果要出去，注意避开人流量较大的地区和时段哦！

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