分享 秋冬季节增强免疫力：8大绝招！
一天比一天冷... 考验你抵抗力的时候到啦！...
健sir
现代人生活方式和习惯中存在诸多不利于健康的因素，如重口味轻营养的饮食习惯、来自工作生活的沉重压力、缓解污染日益严重等问题，无时无刻不在侵蚀我们的免抵抗力。各种慢性病、反复感冒、慢性疲劳综合征日益常见，而这一切都是由于免疫系统功能失常所致。本期内容我们就来探讨几点有效增强免疫系统功能的妙招~
压力过大绝对会影响身体免疫功能，使人容易患病！研究发现那些接触过普通流感病毒的样本人在经过长达一个月的压力负担后极大的增加了患病几率。因为压力会刺激一些具有压抑免息功能的化学物质如皮质激素（肾上腺素）。而有氧运动、冥想、瑜伽、自然放松等良好的意志活动都对愉悦身心和提高身体免疫功能具有显著效果。
VC是公认的抗感冒维生素，比如著名的VC银翘片、VC感冒灵... 研究表明每日摄入1000~1500毫克的维C不但会降低组胺水平有效预防过敏，同时可以增加免疫球蛋白提高抵抗力；此外，鱼肉中富含的VD与橄榄油、坚果中富含的VE对增强免疫系统功能也发挥了至关重要的作用！
饮食结构平衡
保持平衡饮食对维护免疫系统功能十分重要，甚至可以说是基本前提。日常生活中碳水、脂肪、蛋白质和营养素都要按照膳食均衡原则来摄取。
多喝水
生命之源，不需要多说了。液体在体内不仅担负传输营养成分至各个组织结构的重任，同时能够将体内部分废物排出体外。以外，体内众多化学反应过程必须有水参与才能完成。每天喝6~8杯水（1-1.5L）能够保持体内有充足水分来维护身体健康。
繁重的工作和压力间隙，一定要找到一个平衡点：利用休息来快速充电、养精蓄锐。深度睡眠时间决定了身体免息系统运作能力，许多人不把睡眠质量当回事，整日疲乏无力烦躁易怒，都会使患病几率大大增加。
一些重金属如汞、镉、铅的堆积会对生理功能产生严重危害。吸烟和雾霾都会导致体内推挤重金属元素，不但对体内康物质与维生素效用产生不利影响，而且至今产生毒性作用。为预防重金属与一些污染物的不利影响，雾霾天出门尽量戴口罩、戒烟。
适当饮用利大于弊，但大量摄入酒精和咖啡因会干扰众多生理机能，其中就包括免息系统功能。
这个不用多说了，建议每周进行3-5次中等强度的有氧健身活动，每次30分钟以上！出一身汗，什么毛病都没了~~
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