太极拳之移步意先移 落步意先 阐明太极拳的运动精髓

 

明其理破难关：太极拳是在大脑支配下的一种专心致至的“意气”运动，太极拳是用意练意的拳(肢体运动为表象)，每个动作均要先意动而后形随，这样的意动形随才能将太极拳真正练到家。

所以，如果依拳论学练“移步重心定，落步重心移”之时，再结合“移步意先移，落步意先落”的更高意境，则功法将更显奇妙，事半功倍，太极的真谛将会得到更好的发扬。

1、练功时严格遵守我创立的特别要求，移步时先动意，用形去追意，落步时先将意落实，形在追落的“移步意先移，落步意先落”的目标。

2、太极拳乃知觉运动，“动知者易，运觉者难”，手足不配，数术难合，练不出内劲来，功力也无法迅速提高。

3、一动势，先问自己，是否能感知火候，周身合上规矩没有？如感到稍有不合之处，即要迅速调整。结合上面三点，现列出简单易行的几种入门基础功法。



先简述一种：《原地定步云手内练法》何为内练？练“意气”也。即两脚与肩同宽开立，虚实往复变化，在开始云手，手未动之前先要意动，即在虚脚横向外五米处设定十二个箭头(频率为每秒1个)，依次向虚脚(另一侧实脚)方向贯入。

凡此皆是意；用意想，用意进，贯进第一个箭头后再随动双手，边用意贯箭头边做云手动作，手随意动而动，十二个箭头依次贯完，双手也到位了；停顿2秒后，再向反方向同样运动。两脚的重心也同样随意动从一侧到另一侧，循环动作的重心决不能超出双脚的中间范围。

完整的动作是意到，手到，脚到，三者缺一不可，过与不及都不行，左右皆然。这种内练法的定位应称为意中定(全体大用意中定)，简单易学见效快，它较好的解决了每见数年纯功不能运化者双重未悟问题。

“意气”的问题清楚了，再谈谈合于“数术”，数为多少，术乃法则；合于数术，就是在练太极拳时不但要遵循身法上的规范，为使“意气”更好的融于拳中还应合乎于一个特定的数术标准，方为功力完美，功力见效快，这也是我数年研修太极拳的个人心得。原地定步云手内练法就是融于 “意气”和“数术”的练法之一。