让你睡不着觉的食物

大家都知道睡觉之前吃东西是一个不好的习惯，睡前吃东西不仅可能导致龋齿或是肥胖，另外睡前吃一些食物还可能让你睡...

大家都知道睡觉之前吃东西是一个不好的习惯，睡前吃东西不仅可能导致龋齿或是肥胖，另外睡前吃一些食物还可能让你睡不着觉，下面就是让你睡不着觉的食物“黑名单”。



8种让你睡不着的食物

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。



芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。



意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。



匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度比较高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。



糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前如果吃糖块等垃圾食品，就会导致整晚做噩梦。专家猜测是因为高糖水平会造成更多脑电波，导致做噩梦。



麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。



大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或者容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。



巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，还会使人心跳加快。



小编对您说：

人进入睡眠状态之后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。另外睡前说话、饮浓茶、喝咖啡都会影响睡眠质量，因此要想拥有良好的睡眠，这些不该在睡前吃的食物，您可一定要避免哦！

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