有它清火清脂清肠胃,过年吃3碗不嫌多!

 

过年这样吃,刮油脂清肠胃,想长胖都难!...

过年离不开吃吃吃!
但是吃太多,感觉好油腻,胀气不舒服
不妨学学小兔,清理下肠胃吧~
清理肠胃的食
黄瓜:黄瓜是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

木耳:木耳被誉 为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜:蜂蜜对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。胡萝卜:胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

茶叶:茶叶醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。
绿豆:常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素

苦瓜:苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

海带:海带富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

冬菇:冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。


清理肠胃的
原则
吃点粗粮


主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等,配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

吃些纤维

膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有通便和调理肠胃的意义。

吃些水果

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。

多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。
多喝开水

利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

多运动

每逢佳节胖三斤。过年想要少长肉,没有别的捷径,就六个字:管住嘴,迈开腿。所以假期要多出去走动,和家人一起逛庙会、游公园、打羽毛球等。

吃多了:别躺下,笔直地坐3-4个小时;健步走30分钟,避免剧烈运动。

喝多了:大量喝水,不要喝过冷或过热的饮料;吃一点碳水化合物,但不要油腻。

熬夜多了:若条件允许,熬夜聚会中途找空闲休息,比如靠在椅背小睡20分钟;第二天白天午睡补充睡眠。不要在熬夜第二天贪睡不进食,也不要在夜间过度进食。



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