多吃粗粮好处多，但是这几种人群不宜多吃，快看看有你吗？
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健康爱生活，您的健康是我们最大的幸福。（jkaishh
随着生活条件不断地提高，人们对健康也越来越重视了，而曾经的粗粮又开始进入人们的视野，对于粗粮的好处有很多，但是如果摄入过多的话，就会不利于人们的身体健康，那么，下面就来说说粗粮的好处，以及哪些人群不宜常吃。
1
丰富的营养成分谷类外层含有维生素和矿物质，经过加工变成大米后，虽然口感好吃，但是其中的维生素B含量比剩下的少，而粗粮没有经过加工，天然的营养成分存在的。
2
预防便秘粗粮有大量的膳食纤维，可以帮助人体的肠胃蠕动，达到预防便秘的效果。
3
保护牙齿经常性的咀嚼，可以促进牙齿的坚固性，从而使我们的牙齿得到锻炼的机会。4
控制血糖每天吃一些粗粮食物，例如燕麦，大麦，红豆等等，降低空腹血糖，利于控制血糖。5
预防中风
大量的全谷类食物，如全麦面包，每天吃2~3片可以使患中风的危险性降低。
6
改善心血管疾病黄豆对心血管有特殊的作用，降低血清胆固醇，醋泡黄豆可治疗于高血压和肥胖症。
7
减肥效果粗粮中的玉米含有大量镁元素，加强肠道蠕动，促进体内毒素的排解，有利于减肥的疗效。
1
体内缺少铁元素和钙元素的人粗粮里含有植物酸和食物纤维，长期食用的话，会阻碍对矿物质的吸收。
2
免疫力较低的人这类人群的话，如果每天吃入纤维素50克以上，就会使人们的蛋白质受阻，从而会造成心脏，骨骼，血液的损害，从而再一次降低人体的免疫力。
3
肠胃不好的人通常来说，粗粮含有大量的食物纤维，一次性吃太多的话们就会对肠胃鱼和大的负担。
4
长期从事重工力的人
对于这类型人，粗粮对他们的营养成分偏低，能量也很少，从而会造成营养不良。
5
处于发育期的人粗粮中营养成分和能量都是有限的，这种人长期食用话，不仅阻碍胆固醇的吸收，而且还会妨碍其他营养的吸收。
6
患有消化疾病的人如果患有肝硬化或者是胃溃疡的人，吃太多的粗粮会引起溃疡出血和静脉破裂，从而是人体的健康受到危害。
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