【开讲了】李丹梅主任：如何“吃”出优良的卵子?

李丹梅——副主任医师、医学学士从事妇科及不孕症治疗二十余年，具有丰富的生殖医学知识和临床工作实践经验，曾经...





孕育生命，代代相传是人生大事，聪明可爱的宝贝谁不想要呢！大家有没有发现，现在的孩子们个个都长相水灵，聪明可爱。这多多少少与人类的进化和生存环境饮食有关。俗话说，优良的精子和卵子，是孕育健康聪明宝宝的基础。洛阳不孕不育症研究所的不孕科专家李丹梅主任告诉大家：其实，卵子质量与饮食关系密切，女性可以通过合理的饮食调整，达到优化卵子的目的。

李丹梅——副主任医师、医学学士

从事妇科及不孕症治疗二十余年，具有丰富的生殖医学知识和临床工作实践经验，曾经获得洛阳市科技进步奖。针对每一位患者，选择制定一整套有效的个体化诊断治疗方案，采用一人一方，使无数不孕症患者喜得贵子，被患者亲切的誉为“送子观音”。

擅长

人工授精技术及治疗内分泌失调、输卵管性不孕、免疫性不孕、习惯性流产等方面的诊断和治疗。在期刊上发表论文数篇。





生命的孕育离不开优质精子和卵子，既然饮食可以养出优质卵子，那我们不妨试一试。





日常饮食多摄取淀粉类食物，不可过多地摄入蛋白质与脂肪。有研究表明，摄入过多的蛋白质与脂肪，是卵子质量变差的一个重要因素。应尽量多吃植物油。建议使用初榨的植物油，多吃一些脂肪含量低的海鲜，并尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。多食粗粮、杂粮和维生素B族等。B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分，利于优化卵子质量。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。多食用黑豆和鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。一是保持快乐的情绪。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

二是避免经期性生活。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

三是运动健身。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。



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