跪起及前刃推坡
对于入门的新手来说，一定要在雪道两侧进行推坡的准备工作，雪道中间的位置一定要留给中高级同学，这样既保证了自己的安全。同时也给与他人方便，开始推坡的时候一定要确认安全才能开始，毕竟对于菜鸟来说，一旦站起就没有能力去看别人了。...
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XLab口袋教学—后刃推坡滑行练习
此系列是将标准课程的每一个部分拆分而来每集大约2分钟左右
方便滑雪爱好者在缆车上或者滑雪休息间隙
进行对单个动作的学习及巩固
方便使用和观看是主要目的
侧重功能性
1.安全的练习区域
对于入门的新手来说，一定要在雪道两侧进行推坡的准备工作
雪道中间的位置一定要留给中高级同学
这样既保证了自己的安全，同时也给与他人方便
开始推坡的时候一定要确认安全才能开始，
毕竟对于菜鸟来说
一旦站起就没有能力去看别人了
2.注意脚腕脚尖发力
站立比较简单只要脚腕用力将前刃卡入雪中即可得到阻力去站立
脚腕发力要从基础开始进行培养
并不是进入到高级阶段才开始的一项技巧
学会使用脚腕脚尖
是一种控制雪板进行精确滑雪的能力
是一种良好的使用习惯
2.学会肌肉记忆方法
肌肉记忆是滑雪或者可以说任何运动的窍门但是肌肉记忆需要大家首先要做到正确的动作下进行长时间反复练习。
千万不要进入错误动作的循环练习中，想必很多人吃过反复更改动作的痛苦
这个是非常重要的！！
3.观察滑行线路状况
前刃推坡是背向滑行，胆小的同学会比较担心
所以开始滑行时候要策划好滑行线路和观察雪道雪况
只有了解这些基本场地情况才能够不受伤
各个雪场的情况各不相同，一定要养成确认场地的习惯
这是安全快乐滑雪的大前提。
4.正反脚同时练习是关键
前刃推坡同样也要遵循正反脚同时练习的原则这样会让大家正反脚滑行感觉及技巧不会产生过大差异
同时均衡发展正反脚双腿肌肉。同时开始阶段不要忘记双臂必须打开
这是保持平衡的最佳方式
双臂是人体的平衡器，一定要懂得如何使用
同时也是固定动作的最佳方式。
5.学会控制速度
反脚练习及换脚练习是一定要学会控制速度从入门阶段就要了解控制速度的重要性，养成稳定速度下的练习
这样效率会非常高。同时要了解自己的极限、所能承受的速度
腿部力量是否能够的高速下进行刹车制动等等
只有保证这样的练习才能够渐渐了解单板滑雪的危险之处
慢慢在将来的滑行中提前避免危险发生。
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