你还在相信：饭后百步走，活到九十九？

话说：“饭后百步走，能活九十九”。其实，这句老话也是有讲究的，并不是所有人都适用。所以也有人说：“要活九十九...



常言道：“饭后百步走，活到九十九”。

其实，这句老话也是有讲究的，并不是所有人都适用。所以也有人说：“要活九十九，饭后不要走”。在网上，还流传着饭后散步会导致胃下垂的说法。

那么，饭后到底该不该不走呢？

“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。



提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。不少人饭后散步后确实会感到胃不舒服，这是不是就是胃下垂的症状呢？

首都医科大学附属北京朝阳医院消化科主任医师刘正新说：一般我们说胃下垂它是个长期的过程，那他吃完饭不舒服很可能是消化不良引起来的。因为你吃饭以后，食物在胃肠里面需要消化吸收，它需要血液供应，这时候你又去走路，那血液在腿上又要供应得多，相对胃供血就不好了。你会觉得胃的蠕动消化功能就差了，会觉得肚子不舒服、肚子胀。



专家表示，胃受到神经体液因素的调控，胃会维持一定范围的张力，不会因为晃动几下就松弛了。不少人并没有做相关检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子。

那什么样的情况会造成胃下垂呢？

刘正新说：特别消瘦的人，岁数比较大的人。而且，你一顿饭又吃得比较多，散步的时候又走得比较急，如果长期这样，就可能会引起胃下垂。



医生说，虽然饭后散步不会导致胃下垂，但不等于饭后就可以剧烈运动了。因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。

>>>患冠心病、心绞痛的人

进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

>>>高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。

走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

>>>患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

>>>贫血、低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。

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