怀孕的妈妈最美丽——孕前备孕大作战

 

今天开始yep要做一个专题关于一个女孩子最美丽的时刻的专题哈哈哈哈~打算做一个大专题备孕——孕中——孕后哺乳...



今天开始yep要做一个专题

关于一个女孩子最美丽的时刻的专题哈哈哈哈~

打算做一个大专题

备孕——孕中——孕后哺乳期

那么我们就一步一步来

先说说备孕期喽~

准备怀孕的三到六个月前

就要戒掉你和你老公的所有坏习惯

对你和你们的宝宝健康有很大的好处

停止吸烟喝酒暴饮暴食

早睡早起生活要规律

是最重要的

其实我觉得即使不准备怀孕 不是为了宝宝

自己平时也要这样子

毕竟是身体是自己的

都说怀孕时候要补充叶酸

其实澳洲这边的医生不会只推荐吃叶酸,会推荐准妈妈们去药店买综合维生素

在澳洲最出名的就是澳佳宝blackmores和爱维乐Elevit啦~

Elevit比blackmores贵一些

本土医生都会推荐blackmores

毕竟是本土生产制造

孕前推荐准妈妈们补充各种维生素 钙

不是必须的哦

想起来就吃两粒

准不会错~

但是下面的是备孕必备哦~

Blackmores澳佳宝备孕黄金营养素56粒



适合备孕阶段 多种均衡营养

它是专门为备孕期的女性准备的

成分呢有女性怀孕所需的多种营养物质

只为给宝宝打下良好的健康基础

同时还有强效的抗氧化成分

保护妈妈正常的排卵周期

促进女性自然排卵

帮助胎儿健康发育

为宝宝提供发育初期所需要的营养元素

提供有益于胎儿发育的抗氧化元素

它的营养成分包含辅酶Q10和叶酸,辅酶Q10是强效的抗氧化剂,直接关系到怀孕初期的健康;而叶酸更是怀孕初期不可缺少的营养素,在孕前及孕初期补充足够的叶酸,可以有效的保证胎儿的脑部神经发育。它富含的碘,可以帮助胎儿的视力及听力发育;因此,在怀孕前5个月时,优化体内的碘水平是非常重要的。

备孕这事儿别以为只有女生需要,要知道生孩子不是一个人的事

所以准爸爸也别闲着



增加一倍受孕几率,促进精子活力,宝宝更健康。拜耳荣誉出品,男性孕前必需品,最大程度提高精子的数量、质量与活力,在最短的时间内能最有效地提高受孕的机率,保证未来的宝宝最健康,最聪明。

备孕期间 维生素也是必不可少的

但是维生素也不能过量补充

维生素的种类繁多,其实维生素的补充并不是补得种类越多越好,对于备孕的女性来说,最重要的维生素有三种:维生素A、维生素C、维生素B1

食补哦最推荐哦~

下面就是食补的 秘方哈哈

维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少,要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素,这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

备孕主要要调节心情

让自己开开心心的

让宝宝出现的时候也是开心的

才会有一个爱笑的宝贝嘻嘻~
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