修炼太极拳的“八要”与“六不可”

1 、拳要多练

“拳不离手，曲不离口”“功夫凭多练，拳理靠勤思”“以拳入道，以拳演道，以拳修道，以...

1 、拳要多练

“拳不离手，曲不离口”“功夫凭多练，拳理靠勤思”“以拳入道，以拳演道，以拳修道，以拳悟道，以拳证道，以拳得到”“道也者，须臾不可离也”。

忌：“三日打鱼，五日晒网”“清晨一趟拳，余时不粘边”。

2 、书要多看

以王宗岳《太极拳谱》五篇拳论原“始文字为指南，认真学习杨澄甫《太极拳十要》等，多多阅读太极拳术有关书刊文字，提其精要，充实自己。

忌：光练拳，不读书。

3、手要多推

“架子天天走，见面就推手”。走架为体，推手为用；走架推手，相辅相承。走架不推手，体用脱节，难以学有所成。

忌：只走架，不推手。

4、友要多见

“任君聪慧如严闵，不遇明师莫强猜”“入门引路须口授，功夫无息法自修”“亲师近友求进步，敬业乐群惜分明”。

忌：闭门练拳，固步自封。

5、理要多悟

“习拳明理，人可入道”。只有明理，才能得法。明理、得法、多练，为太极拳修炼之三步曲。

忌：光苦练，不求理。

6、着要多求

“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。着若不熟，无法“懂劲”。不求“着熟”，妄求“懂劲”，则不能“引进落空”，不能“四两拨千斤”。

忌：不求着熟，妄求懂劲。

7、劲要多懂

走架、读书、推手、访友、悟理、求着，目的惟一，求取“懂劲”。“心懂”“身懂”，方为“真懂”。

忌：只求发人放人之术，不求“懂劲”走化之妙。

8、帐要多算

不算争高论低帐，多算团结友谊帐；不算胜负得失帐，多算虚心求教帐；不算战无不胜帐，多算不战而胜帐；不算大有作为帐，多算无为而治帐；不算发人击人帐，多算引进落空帐；不算个人英雄帐，多算健康长寿帐。

忌：以拳论拳，谈拳不离打，技击第一。

【六不可】

1：不可自专自用，固执不通。若专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不同通，专求轻则神意涣散。要言之，身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵感。练到功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，虚实相间，勿忘勿助，不思可得，无形而生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化境。

2：不可心躁气浮，急于求成。心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自安，心安气自行，神气相通，万象归根。静心慢练出真功，静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动生太极，不静不见动之奇。

3：不可不知养，太极不太和，欲速則不达。练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气、养神、养性、养身：快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虛至虚灵之境。

4：不可心存打人念。否则，心动神去无所依，神杳气静无所归，好勇斗狠失人心。妄念一起，横气自生，肝气不平，阴阳不和，火水不济，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。练拳时，应平心静气，主于敬，养其成，洗心涤虚，一念无所思，一物无所著，而养浩然正气，久久功至，瓜熟蒂落，水到渠成。

5：不可努气用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。身为拙力所滞，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。

6：不可挺胸、收腹、突臀、全身僵硬，否则气逆行而上，不能归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松。脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆档，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。