江湖救急三天瘦五斤？范爷舒淇都这么干！
送给春节胖了一圈然而紧跟着就要过情人节的你...
春节都胖了吧？
说起来今年的春节太不合理了！
刚胖起来就要过情人节，这可让人怎么办？
此时，你需要一份，快速瘦身指南。
据传闻范爷和舒淇，
这两个娱乐圈少见的还真的吃饭的女明星，
在出席重要活动要穿礼服之前也这么干。
注意！
这种方法并不能真的减少你的脂肪，
只是能让你迅速的看起来瘦下去。
当然如果你能坚持，
那么长期来说对减少脂肪也是有效的。
作用
瘦脸瘦腰腹
严格版的断食为，
1—3天内一日三餐以蔬菜果汁代替。
原材料也不拘泥，
口味重的可加入甜菜根、芹菜等，
膳食纤维丰富的蔬菜榨汁，
也能够增加饱腹感；
小清新的可参考果汁店的外卖菜单。
怕冷的胃不好的，
以煮清汤的形式代替果蔬汁，
也能起到断食的作用。
虽然说也可以少量吃一点
低脂鱼肉或者豆腐，
但是以美誓君的经验，
不吃还好，吃了就更饿，
因此没什么味道的清汤、
或者果蔬汁是最好的选择。
当然，不要选甜味高的水果榨汁，
不然神仙也救不了你。
吃法
每天不超过800毫升，
饿了就喝两口，小口小口喝。
效果
能明显看到肚子憋下去，
腰围瘦了一圈，脸也能小。
几天内可见的变胖，
可能是由于摄入了过多的盐分、
或者由于久坐不动造成血液不循环，
导致的水肿。
回想下过年你是不是吃完就瘫？
判断是否是水肿型肥胖：
1）晨起觉得自己很纤细苗条，
到下午或晚上觉得衣服紧了或双下巴了。
2）不爱动，宁可懒洋洋的躺着。
3）经常口渴、嘴里发粘，想吃重口味食物。
日常饮食中注意少油少盐,
是解决水肿的不二法门，
我知道你来不及赶着过节呢。
是解决水肿的不二法门，
我知道你来不及赶着过节呢。
快速缓解水肿的方法也有：
1）用排水肿食物代替一日三餐：
薏仁，白萝卜，冬瓜等。
2）用薏仁水代替日常饮水，
1天1000毫升左右，晚8点后不喝。
3）泡澡、汗蒸，能够活跃新陈代谢，
加速体内多余水分排除。
适应对象
底子较好，轻度发福者
换上运动装备，慢跑、快走……
一个小时的全身有氧运动就能唤醒身体。
据坊间传闻，
当明星没有时间去接受私教时，
每天傍晚会进行一小时的有氧训练，
如果是严格控制阶段，
会提升至每天早晚各一个小时的有氧训练。
如果不愿意如此刻意，
在时间充裕的情况下，约上闺蜜，
暴走的逛上一天的街，
有意的进食较为健康的食物，
也是减肥的好办法。
虽说我们对身材几乎从未满意过，
但好在，
总有那么一两个部位，比较争气，
还算能挽回一点面子。
此外，
不是每个人都有时间闲情和毅力，
花上数小时慢跑。
此时，我们需要扬长避短，
看起来瘦！
扬长——
展示身体完美部位，
脖子锁骨好看的那就穿低领和一字领；
上半身纤瘦的就穿短上衣或连衣裙；
腿细就将OVERSIZE上衣和紧身裤进行到底
……
避短——
当然，我们也不甘心放任那些不完美，
如果你是健身老鸟，
你一定知道一系列健身APP，
一定知道俄罗斯转体、
平板支撑、空中蹬车等专业名词；
如果你被一套套动作整的眼花缭乱，
那我们已经为你总结出了，
最精简的“核心肌肉锻炼教程”。
总结时间到
放纵吃喝是享受，收放自如是能力
短期胖了就得有本事短期瘦下来
其实怎么过情人节不是重点，
能坚持良好的习惯，
有那个底气说“我就是胖着玩玩”，
才是能更好的去吃的资本嘛。
能坚持良好的习惯，
有那个底气说“我就是胖着玩玩”，
才是能更好的去吃的资本嘛。
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老实说，过年你胖了多少？
老实说，过年你胖了多少？
△ 作者：不二。低调冷静的专栏写手，被写作耽误了视频拍摄的潜在美妆博主
△ 图文编辑：杠仔
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