【健康】”鸭梨“山大 不妨宣泄

每个人在生活的各阶段会遇到挫折，也偶尔会出现不满、焦虑、愤怒、怨恨、悲伤等不良情绪，当累积到一定程度就会变成...



每个人在生活的各阶段会遇到挫折，也偶尔会出现不满、焦虑、愤怒、怨恨、悲伤等不良情绪，当累积到一定程度就会变成巨大的精神压力，损害心理健康。



对此，专家指出：

成年人都应该具备压力管理的能力，应该对生活中的压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收即缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。

压力管理的首要原则是平衡。

躯体与精神两种压力是互相影响的，如果躯体压力过大，那么精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。

当一个人长期集中心智工作或处于竞争状态时，可通过机体的放松来释放内在的压力。

而当一个人懈怠太久，通过机体的运动也可以保持精神的活力。如果生活在流动的不停变化的压力中，那么机体既健康又具有能量。

那么，如何判断自己的压力指数?专家介绍：

可分为几个渐进式的过程，即轻微压力引起的情绪反应、中度压力导致的躯体症状，以及重度压力带来的意识缩窄、对环境反应迟钝、心身处在崩溃边缘等现象。

学习并掌握各种处理压力的技巧是压力管理至关重要的一步。缓解压力有许多可操作的好办法，如写日记、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为压力管理的参考。

针对“压力山大”的人群，合理宣泄是帮助人们缓解压力、调整负面情绪的有效方法。适当的宣泄实际是一种自我情绪的释放，能够让人把长久压抑在内心的负面情发泄出来，从而得到精神上的解脱和内心的平衡。

专家建议：

在面对压力时，树立正确的观念，学会压力管理，并转化为实在的动力，或许就能拿下压力这座“大山”。健康是我们每个人的重要财富，而我们巨优化正是您的健康专家！如有需要欢迎随时与我们联系，如果您觉得我们分享的文章有益于您身边的亲朋好友，也拜托您常常关注我们，分享我们的文章。赠人玫瑰 手有余香！



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