情绪管理——4月15日致孩子们的一封信

亲爱的孩子们：你们好！上周“拥有好心态”的信件得到了很好的反馈，从反馈的信息中我深感欣慰！多数孩子从...



亲爱的孩子们：

你们好！

上周“拥有好心态”的信件得到了很好的反馈，从反馈的信息中我深感欣慰！多数孩子从现实的学习与生活中已经认识到了拥有好心态的重要性，真的就像孩子们说的那样——心态好就乐观豁达；心态好就不会太在乎他人对自己的评价；心态好摔了跤就能快速拔起来；心态好就算受了委屈也无所谓；心态好就不会斤斤计较；心态好人际关系就自然会好；心态好就能战胜学习上面临的种种困难......这些话出自孩子们的口多精辟啊，真的是后生可畏呀！

关于大家提出的“明知心态重要，可往往克制不住自己的情绪”这一问题，老师认为的确应该引起重视，高度关注。所以，本次书信的主题就以孩子们提出的问题为核心吧，老师把它定为“情绪管理”。
一个高一的孩子说：邹老师，我是不是有毛病啊!在学校的时候，很想家;可是回到家，只要父母谈到我的学习，我就控制不了自己的情绪对爸妈大吼大叫，事后想想又觉得爸妈很无辜。尤其是看到妈妈掉眼泪的时候，心里就觉得很愧疚。我也常常告诉自己，一周才回家一次，不能向爸妈发脾气，但还是无法控制，弄得一家人不开心......

这个孩子的困惑我能理解的，我坚信大家也能理解的，因为有情绪是人的本能，可是，管理好情绪则是人的能力啊，这个案例说明这位学生还不具备控制情绪的能力。想想，左右这个高一学生情绪的究竟是父母的问话，还是自己对父母问话的看法和评价，甚至是当时自己的心情呢？

孩子们，这是明白情绪来源最关键的地方。很多孩子把自己的坏情绪归咎于父母，可如果真是因为父母的行为左右我们的情绪，为什么在面对同一种行为，却会有不同的情绪反应？比如：心情好时，父母这样问就会觉得他们很关心自己，但心情不好时却觉得烦人。可见，真正左右我们情绪的不是父母的行为，而是我们对父母行为的认知、看法和评价，甚至是我们的心情。所以，要提升情绪管理的能力，首先要做情绪的主人。当我们懂得了每个人都应该对自己的情绪负责时，就不会再说出“烦不烦”，“我回家还有意义吗”等之类的话了。

孩子们，情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式。当我们有情绪时，不是压制或否定自己的情绪，压制和否定不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，我们都要选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找解决的方案上，而不是消耗在否定或压抑之中。

曾经给大家讲述过《地狱与天堂》的故事，说的是一个名叫信重的武士，对天堂地狱之说存有疑惑，于是就向白隐禅师请教，白隐禅师问他：“你是做什么的？”“我是一名武士。” 信重回答道，言下颇为自傲。“你是一名武士？” 白隐禅师叫道，“什么样的主人会要你做他的门客？看你的面孔，犹如乞丐。” 信重听了非常愤怒，按住剑柄，作势欲拔。“哦，你有一把剑，但你的武器也太钝了，根本砍不下我的脑袋。” 白隐禅师毫不在意地说。信重气得当真拔出剑来。此刻，白隐禅师缓缓地说道“地狱之门由此打开”。信重心中一震，顿有所悟，接着，收起剑向白隐禅师深深鞠了一躬。白隐禅师欣然道“天堂之门由此敞开。”

这个故事寓意深长啊，我们可以很好的去理解它所蕴含的哲理。虽然，生气是情绪的一种正常表达，但如果我们把生气作为一种常态，甚至作为一种交流方式，那就不正常了。因为不恰当的表达会给人带来伤害。所以，我们要知道自己的情绪，当负面情绪发生之前，能够意识到，能控制住，就可以避免相互的伤害。

孩子们，情绪来时我们可以这样做：一是离开情绪现场；二是积极暗示；三是深呼吸；四是向自己提三个问题：1、我为什么要生气？2、我生气是否能解决问题？3、如果不能解决问题，我应该选择什么方法来解决问题？这样既可以有情绪，也可以分享情绪，但却避免了彼此的伤害。同时呢还可以把情绪爆发的时间地点事件记录下来，通过这种方式来控制自己的情绪。也可以用其它策略，比如：走走，转移思绪，倒数数。一句话，闹情绪、发火真的没有用，所以我们必须要加强修养，提高情绪自制力，实现情绪的自我调控和管理，只有平静的内心，才有可能让自己变得智慧、清晰、从容，从而健康快乐的成长。

深深祝福孩子们健康、快乐、进取！

邹老师  敬上

2016年4月15日

重庆爱乐树青少年发展促进中心  成就最好的自己

服务内容：

咨询服务：心理咨询、家庭教育咨询、儿童一对一成长辅导

特色辅导：学习能力一对一辅导/小团体辅导

学习平台：家庭教育讲座、家长沙龙、心理健康培训与心灵疗愈工作坊

咨询电话：15320264575（吴老师） 18983241462（李老师）

爱乐树亲子之家QQ群：192113919

爱乐树微信：爱乐树

    关注 爱乐树