春节油腻大，怎么解？_【青囊行者】

春节充满了美食的诱惑，抵不住诱惑的人过完春节体质就猛增好几斤，而且也会遇到肠胃疾病，下面我们来看看春节饮食小...

春

节充满了美食的诱惑，抵不住诱惑的人过完春节体质就猛增好几斤，而且也会遇到肠胃疾病，下面我们来看看春节饮食小常识，学会这些让你吃的更健康！

赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

盘饰青菜多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

汤汁鱼肉少量摄取

如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。

酒加冰块降低浓度

在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一点米饭。

最好选择菊花茶

宴会中，不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。

饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果不利于身体健康，这是因为食物进入胃以后，需要1~2小时的消化时间，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

文章整理自--百度综合

青囊行者序

“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以养生长全”，这是诸多杏林学子选择踏上岐黄之路的初衷，或是后愿。
中医发源于中国黄河流域，很早就建立了自己完整的学术体系，在漫长的发展过程中，历代都有不同的创造，涌现了许多名医，出现了许多重要学派以及著作。有谚云：“有病不治，常得中医。”。“中医”这个名词真正出现是在鸦片战争前后，东印度公司的西医为区别中西医，给中国医学起名为中医。青囊，则是中医的代称之一，传说，华佗被杀前，为报一狱吏酒肉侍奉之恩，曾将所用医书装满一青囊赠与他。华佗死后，狱吏受青囊恩惠开始习医行医，使华佗的部分医术流传下来，据此，后人便称中医为青囊。
三生有幸，学中医。其实，人生很多时候，就贵在于那一线机缘，因为机缘，走上了学习中医的道路，因为机缘，在路上遇到了志同道合的同行者。我感到万分欣慰，因为在这条路上遇到了引导我们步步向前的导师，遇到了齐心并进的伙伴。我们决心携手开拓，去跋涉，去探索，寻一口橘井，求一眼心泉，我们是青囊行者，肩负着青囊之学和青囊之术的传承使命，我们将在医路上留下深深浅浅的足迹，以此来诠释行者坚持跋涉的意义。
求知过程中的一些触发点，往往会是取得成功的关键，而导师的引导，就是指引我们寻求触发点的灯塔，因此我们在探索过程中还有一份光荣的使命就是传承，传承对于各种事物延续都是至关重要的，尤其是对于中医发展而言。传承历史的珍宝，传承导师的精粹。
能够在大学里参与到一个团队中来，大家一起钻研、一起学习、一起成长，这是一份意义深远的际遇。有人说，想要成长，最好的途径就是到团队里去学习。团队的力量，绝对是远远大于个人力量的累加。我们都倍感荣幸，能够在习医人生的脱稚阶段组建了一个团队————“青囊行者”，并且得到了“菜豆”老师的悉心引导。菜豆老师在习医行医的道路上一心覃研医道，勤勤勉勉，身为青囊之学与术虔诚的传承者，她自称“青囊行者”，作为她带领的团队的学生，我们也都加入行者的行列，成为青囊行者，在老师的引导下，我们将踏上杏林征程，带着满腔热忱和求知欲，去领略杏林路上的风光无限；去品味青囊行途中的心甘酸苦咸。
不管终点会停在何处，或是要途径多少坎坷，我们都将勇往直前，做无畏的青囊行者，去探索发现中医奥妙，去传承中医的大医精诚，止于至善。我们从零的起点开始，慢慢的积累、沉淀，希望我们一起经历的青囊故事，以片刻组成永恒。
我们将以文字的形式，留下我们成长的痕迹，以便日后，重温来时的路，感铭一路时光。
未来的时光，我们立志苦心志，劳筋骨，以接大任————承岐黄之光，传青囊之学未来与青囊行有关的日子，谨献给青囊行者：菜豆老师、刘启鸿同学、李晓明同学、张凯玲同学、焦飞玲同学、李婉琴同学、游柳秀同学、吴平平同学、陈丽同学、段海燕同学、江妹同学，以及后续加入青囊行热爱中医的你们。
青囊行者：不负杏林梦，不悔青囊行！