它让章子怡痛得咬牙切齿，却成就了小S的魔鬼身材！

俗话说“骨正筋柔，气血自流”，活动筋骨能够打开僵硬紧锁的关节和身体部位，促进血液循环，让身体舒畅清爽更健康。...





俗话说“骨正筋柔，气血自流”，活动筋骨能够打开僵硬紧锁的关节和身体部位，促进血液循环，让身体舒畅清爽更健康。

相反经常久坐不动的都市白领们，气血不通，就容易滋生百病，久而久之身体变重浑浊难受。所以古话“伸筋一寸，延寿十年”，是大智慧。

对于久坐不动，又没有太多时间的都市白领们来说，练习瑜伽中的一字马是再好不过了。

一字马的好处在于不仅能柔化筋骨，还能时不时在朋友圈装个B，试想一下，在这个晒吃晒喝晒红包晒娃晒恩爱的年代，你晒出一张一字马，简直清新脱俗得要飞起来！



你一定有过这样的经历：运动后最怕拉筋；或者终于下定决心要练一字马了…结果第一天就败给了拉筋的痛苦！讲真，看别人做着挺轻松自如的，但拉筋对于从来没有尝试过、且天生筋骨还比较紧的成年人来说简直就是要了老命了。然而世界上最好走的路无疑是下坡路，人活着就是和自己死磕到底，不然努力还有何意义？要想得到，必先付出。要戴皇冠，必承其重。这是自然界的法则，也是处事的规律，总不能你吃着高热量食物还拥有好身材，你懒得一无是处还能下腰、倒立、一字马吧。

你看，任何人想要练成一字马都有通过的过程，连明星们也没逃脱拉筋的噩梦……







挑战一字马某种程度上来说，也是对自己意志力的一次挑战。当然，练习一字马的过程绝非是让你故意伤害自己、拉伤筋骨，而是需要我们付出日精月进的坚持。辣妈小S生了三个孩子，身材依旧火辣，全归功于她有自己的一套拉筋伸展操。比小S还忙的你们，相信在睡前还是可以挤出十分钟来练习哒。

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