想要健康长寿？请先改正这些坏习惯

长寿几乎是世界上所有人的追求,只有长寿才能有更多的时间来享受生活的美好。当然,不是每个人都能长寿的,这需要我...

长寿几乎是世界上所有人的追求,只有长寿才能有更多的时间来享受生活的美好。当然,不是每个人都能长寿的,这需要我们日常生活中注重养生,保证健康等多方面的坚持。

爱护自己的血管就是保证健康非常重要的一个环节!

血管对于人体的重要性大家都知道，但我们的一些生活习惯，其实会对血管造成一定伤害，严重的甚至会引发一些疾病。这些习惯具体是什么?赶紧搞清楚!

许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍，病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。心血管疾病死亡人数中的30%～40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。

缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。

许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。

长期胆固醇摄入较高，从而出现高脂血症，这样荣容易逐渐的形成动脉粥样硬化的病变，从而有冠心病，高血压，脑梗塞等危险的。

注意事项

1.限制对脂肪的摄取量。因为动物的脂肪容易导致患者心血管硬化，所以患者朋友们应该能避免就避免不要吃动物的脂肪;而植物脂肪中比动物脂肪要好得多，所以建议大家食用植物油炒菜。

2.要少吃食用盐。食用盐吃多会导致心脏血管的硬化导致血流不通，从而导致患者的发病几率。尤其是年纪较大的患者，他们的体质和身体各项技能都在减弱，所以更应该少吃食盐。

3.多吃蔬菜水果。因为蔬菜和水果可以帮助有心血管疾病的患者降低患者心脏血管的血液浓度，多吃了这些水果，导致血液浓度减低了，血液就可以流通了。

4.多吃植物蛋白之类的食物。多吃大豆蛋白，可以使血胆固醇下降。因此我们在饮食上既要要求低脂肪、低胆固醇的饮食，又要保障一定的营养。植物蛋白质和动物蛋白质摄入的比例是三比一左右。

5.日常要多吃有利于降血脂和冠心病症状的食物。如大蒜，山楂，柿子，西瓜，大枣，豆芽，冬瓜，蜂蜜等食物。严禁喝浓茶，禁止抽烟喝酒，记住少食多餐的原则。